#생활 관리
기침이 나올 것 같을 때 참는 요령이 따로 있나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-30 검토
목이 간질거리는 순간 침을 삼키거나 물을 한 모금 마시고, 입을 다문 채 코로 천천히 숨을 쉬며 기침을 한 템포 늦추는 연습은 기침 억제 행동 치료에서 쓰는 방법으로 도움이 될 수 있습니다.
상세 답변
유럽호흡기학회 지침은 숙련된 치료사가 하는 기침 억제 치료가 만성기침에 효과적일 수 있다고 봅니다. 핵심은 기침이 올라오는 느낌과 실제 기침 사이에 틈을 만드는 것입니다. 헛기침을 반복하면 목이 더 자극되니, 헛기침 대신 침 삼키기나 짧은 숨 참기로 바꾸는 연습부터 하십시오. 하루 기침 횟수를 대략 적어 두면 연습의 효과를 확인하기 쉽습니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 이런 연습과 함께 목을 적시는 치료를 병행합니다. 목이 덜 마르면 간질거림 자체가 줄어 참는 연습도 한결 쉬워집니다.