동제당 웰니스

웰니스 칼럼

전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기

만성피로, 푹 자도 피곤한데 코를 곤다면 — 보약보다 수면검사가 먼저인 경우와 스스로 확인하는 법

잠을 충분히 자도 피곤하고 심한 코골이나 숨 멎음이 있다면 수면무호흡부터 확인해야 합니다. 스스로 확인하는 세 가지와 바로 진료가 필요한 신호, 보약은 원인을 가린 뒤에 쓰는 순서를 정리했습니다.

쉬는 날 종일 누워 있어도 피로가 안 풀린다면 쉬는 방법을 바꿔 보세요. 평소 시각 기상, 숨차지 않게 20~30분 걷기, 눕는 시간 나누기로 회복을 돕는 휴식법과 진료가 먼저인 신호를 정리했습니다.

커피로 버티는 피로는 오후 카페인이 밤잠을 얕게 만들어 다음 날 피로를 키웁니다. 마지막 잔을 잠들기 8시간 전으로 당기고 1주에 한 잔씩 줄이는 순서와, 커피보다 진료가 먼저인 신호를 정리했습니다.