회복은 조금씩 걷기로

수술 후 회복·기력 저하, 퇴원하고 누워만 지냈더니 더 기운이 없다면 — 열흘 누워 있으면 다리 힘이 13% 빠지는 이유와 조금씩 걷는 법

의료 감수대표원장 최장혁 동제당한의원

수술은 잘 끝났고 퇴원도 했습니다. 상처가 벌어질까 봐 집에서는 거의 누워 지냈습니다. 그런데 두 주가 지나도 기운이 돌아오기는커녕 화장실 다녀오는 것도 다리가 후들거립니다.

몸은 쉬어야 회복하지만, 너무 오래 누워 있으면 그 사이 다리 근육이 빠르게 줄어듭니다. 줄어든 근육은 다시 기운 없음으로 돌아옵니다. 담당 의료진이 허락한 범위에서 조금씩 움직이는 것이 회복을 앞당깁니다.

수술 뒤 기력이 없을 때 지금 무엇부터 해야 하나요?

허락받은 범위 확인하기, 하루 여러 번 짧게 걷기, 부드러운 단백질 나눠 먹기 세 가지부터 시작하세요. 많이 하기보다 매일 조금씩 늘리는 것이 핵심입니다.

• 수술한 병원에 어디까지 움직여도 되는지 물어 둡니다. 들어도 되는 무게, 계단, 샤워 시기처럼 구체적으로 물으면 겁이 줄어 움직이기 쉬워집니다.
• 집 안 복도나 거실을 하루 서너 번, 5분씩 걷는 것부터 시작합니다. 숨이 조금 찰 정도에서 멈추고, 컨디션이 괜찮으면 이틀에 1~2분씩 늘립니다.
• 죽에 달걀을 얹고, 두부·생선·살코기를 조금씩 자주 먹습니다. 상처가 아물고 근육이 돌아오는 데 단백질이 재료가 됩니다. 한 번에 많이 먹기 어렵다면 하루 다섯 번으로 나눠도 됩니다.

두세 주를 이렇게 해도 입맛이 돌아오지 않고 조금만 움직여도 지친다면, 소화와 기운을 함께 살펴 회복의 바탕을 채워 볼 때입니다.

수술 뒤 이런 증상이 있으면 병원에 먼저 연락해야 하나요?

아래 신호는 회복이 더딘 것이 아니라 합병증일 수 있어, 수술한 병원에 먼저 연락해야 합니다.

• 상처가 붉게 부어오르고 뜨겁거나 고름이 나올 때, 38도 이상 열이 날 때. 감염을 먼저 확인해야 합니다.
• 한쪽 종아리만 붓고 아프거나 당길 때. 오래 누워 있던 뒤 생기는 혈전일 수 있어 당일 진료가 필요합니다.
• 갑자기 숨이 차거나 가슴이 아플 때. 바로 응급실로 가야 합니다.
• 며칠째 거의 먹지 못하고 체중이 계속 빠질 때. 수술 부위나 소화 기능의 문제를 먼저 봐야 합니다.

이런 신호 없이 기운만 없고 쉽게 지친다면 위의 세 가지를 오늘부터 시작하셔도 됩니다.

왜 누워서 쉬었는데 기운은 더 없어질까?

근육은 쓰지 않으면 며칠 만에 줄어들고, 줄어든 만큼 같은 움직임이 더 힘들게 느껴지기 때문입니다. 여기에 수술 전후 금식과 진통제로 입맛이 떨어지면 근육을 다시 만들 재료도 모자랍니다. 쉬는 동안 오히려 기운의 바탕이 깎이는 셈입니다.

수술을 받지 않은 건강한 사람에게서도 열흘 만에 이만큼 빠졌습니다. 수술로 몸이 지친 상태라면 줄어드는 폭은 더 클 수 있습니다.

한의학에서는 수술과 마취, 금식, 출혈을 거친 몸을 기운과 피가 크게 소모된 상태로 봅니다. 특히 먹은 것을 기운으로 바꾸는 소화의 힘이 약해져 있어, 좋은 것을 많이 넣기보다 소화가 받아들일 수 있게 먼저 세우고 그다음에 채웁니다. 회복기의 흐름은 수술 후 회복·기력 저하 치료 안내에 정리해 두었습니다.

조금씩 걸으면 정말 기운이 돌아오나요?

대부분 몇 주 사이에 걷는 거리와 함께 기운이 따라옵니다. 근육이 돌아오면 같은 일이 덜 힘들어지기 때문입니다. 다만 걷는 범위와 속도는 수술 종류와 상처 상태에 따라 다르니 담당 의료진의 안내가 기준입니다.

60대 중반 여성분이 떠오릅니다. 담낭 수술을 받고 퇴원한 뒤 두 주 동안 거의 누워 지냈다고 했습니다. 입맛이 없어 죽 몇 숟가락이 전부였고, 다리가 후들거려 바깥 외출은 엄두를 못 냈습니다. "누워 계시는 게 편해서인가요, 아니면 무서워서인가요?"를 먼저 여쭸더니 상처가 벌어질까 무섭다고 했습니다. 외과에 어디까지 움직여도 되는지 묻고 오시게 했고, 거실을 하루 네 번 5분씩 걷는 것부터 시작했습니다. 죽에는 달걀과 두부를 얹었고, 소화를 먼저 세우는 보약을 썼습니다.

• 첫 주 — 거실 5분 걷기를 하루 네 번 채웠습니다.
• 셋째 주 — 아파트 단지 한 바퀴를 쉬지 않고 돌았습니다.
• 여섯째 주 — 혼자 장을 보러 다녀올 만큼 기운이 돌아왔습니다.

그분에게 필요했던 것은 더 긴 휴식이 아니라 움직여도 된다는 확인이었습니다. 겁이 줄자 걸음이 늘었고, 걸음이 늘자 입맛과 기운이 따라왔습니다. 결과는 사람마다 다르며, 복용 중인 약이 있다면 진료 때 꼭 알려 주세요.

보약을 알아보고 있다면

진료 후 체질과 현재 상태에 맞게 처방하는 보약

한의사 진료를 거쳐 체질과 현재 상태에 맞게 처방합니다. 수술한 병원에서 받은 약은 그대로 유지하며, 상처 감염이나 혈전처럼 먼저 확인할 신호가 있으면 진료를 먼저 안내합니다.

1. 진료가 먼저 건강 상태와 복용약을 확인한 뒤 처방 여부 판단
2. 체질별 보약 부족한 기운을 채우는 처방
3. 복용 뒤에도 확인 피로·컨디션 변화를 살피며 계획 점검

현재 상태에 한약 처방이 적절하지 않으면, 다른 진료 방향이나 추가 확인이 필요한 항목을 안내합니다.

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