마그네슘 L-트레온산

마그네슘 L-트레온산은 마그네슘 이온에 L-트레온산을 짝지은 염입니다. L-트레온산은 비타민 C가 몸에서 분해될 때 생기는 물질 가운데 하나입니다. 이 화합물은 미국 연구진이 「뇌 속 마그네슘을 올릴 수 있는 형태」를 찾는 과정에서 2010년 논문으로 소개했고, 이후 해외에서 Magtein이라는 원료 상표로 팔리며 「뇌 마그네슘」, 「기억력 마그네슘」으로 광고됐습니다.

이름이 비슷한 물질을 구분해 둡니다. 트레온산(threonate)은 필수아미노산 트레오닌(threonine)과 다른 물질입니다. 또 국내 고시의 비타민 C 원료 가운데 「트레온산 함유 아스코브산칼슘」이 있는데, 여기서 트레온산은 2% 이하로 제한되는 부성분입니다. 같은 이름이 들어 있다고 비타민 C 제품이 마그네슘 L-트레온산 제품이 되는 것은 아닙니다.

원소로서의 마그네슘 전반(권장섭취량, 결핍, 약물 상호작용)은 이 약장의 「마그네슘」 항목에서 다룹니다. 이 항목은 그중 인지·수면을 내세워 유행한 한 형태의 근거 범위를 따로 봅니다.

현행 「건강기능식품의 기준 및 규격」(식약처 고시 제2026-43호, 2026-06-11)은 마그네슘 제품에 쓸 수 있는 원료를 글루콘산마그네슘, 산화마그네슘, 수산화마그네슘, 염화마그네슘, 탄산마그네슘, 황산마그네슘, 제이·제삼인산마그네슘, 젖산마그네슘, 스테아린산마그네슘, 식품원료로 마그네슘을 보충하도록 만든 것으로 한정해 열거합니다. 마그네슘 L-트레온산은 이 목록에 없습니다. 2016년 기능성 원료 인정 현황 자료에서도 이 원료의 개별인정은 찾지 못했습니다.

따라서 국내 건강기능식품 기능성은 인정되지 않았습니다. 국내 고시 마그네슘 제품의 기능성 문구는 「에너지 이용에 필요」, 「신경과 근육 기능 유지에 필요」 두 가지뿐이고, 「기억력」 「인지 기능」 「수면」 문구는 어떤 마그네슘 형태에도 인정돼 있지 않습니다. 국내에서 이 원료를 접하는 경로는 대부분 해외 직구입니다. 이 원료를 일반 식품 원료로 쓸 수 있는지는 이 글에서 확인하지 않았습니다.

미국에서는 식이보충제(dietary supplement)로 팔리지만, 미국 체계는 판매 전에 효능을 승인받는 구조가 아닙니다. 「미국에서 판매된다」는 사실과 「효과가 확인됐다」는 판단은 다른 층위입니다.

2010년 Neuron 논문(Slutsky 등)은 새로 만든 마그네슘 화합물인 MgT로 뇌 마그네슘을 높인 쥐에서 학습 능력, 작업기억, 단기·장기기억이 개선되고, 해마의 시냅스 밀도가 늘었다고 보고했습니다. 나이 든 쥐의 패턴 완성 능력도 좋아졌다고 적었습니다. 이 결과가 이후 모든 광고의 근거로 인용되지만, 동물의 뇌에서 본 결과를 사람의 기억력 개선으로 바로 옮길 수는 없습니다.

사람 시험으로는 2024년 Sleep Medicine: X 논문을 확인했습니다. 스스로 수면 문제가 있다고 답한 35~55세 80명에게 MgT 1 g/일 또는 위약을 21일 주었더니, 착용형 반지로 잰 깊은 잠·렘수면 점수와 설문상 기분·활력 지표 일부가 위약보다 좋았다고 보고했습니다. 다만 저자 여럿이 이 원료를 공급하는 회사(AIDP) 소속이고, 기간이 3주로 짧으며, 이후 정정(Erratum)이 한 차례 게재됐습니다. 1 g이 원소 마그네슘으로 얼마인지는 초록에서 확인되지 않았습니다.

기억력 쪽으로는 건강한 중국 성인 109명에게 30일간 제형을 준 2022년 Nutrients 시험이 있습니다. 여기서 쓴 것은 MgT에 포스파티딜세린, 비타민 C·D를 더한 복합 제형이어서, 기억력 점수 개선이 MgT 때문인지 다른 성분 때문인지 가려낼 수 없습니다. 형태가 다른 마그네슘과 직접 비교한 사람 시험은 이 글에서 찾지 못했습니다.

몸에서 쓰이는 것은 결국 마그네슘 이온이므로, 안전성의 기본 틀은 다른 마그네슘과 같습니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준은 보충제·의약품 같은 식품 외 급원 마그네슘의 성인 상한섭취량을 350 mg으로 둡니다. 마그네슘 L-트레온산에 글리시네이트, 종합비타민, 마그네슘 제산제까지 겹치면 원소 마그네슘 합계를 따로 계산해야 합니다.

신장 기능이 떨어지면 마그네슘이 쌓일 수 있어, 신장 질환이나 투석 중이라면 어떤 형태든 먼저 상의합니다. 테트라사이클린·퀴놀론계 항생제, 경구 비스포스포네이트와는 장에서 결합해 약의 흡수를 떨어뜨릴 수 있으므로 복용 간격을 둡니다. 트레온산이라는 짝이 이런 상호작용을 바꾼다는 근거는 확인하지 않았습니다.

장기 복용 안전성, 임신·수유 중 사용, 어린이 사용에 관한 사람 자료는 이 글에서 확인하지 않았습니다. 자료가 없는 것과 안전한 것은 다른 이야기입니다.

해외 제품 설명은 흔히 이 화합물이 다른 마그네슘보다 뇌에 잘 도달한다는 점을 내세웁니다. 뇌 마그네슘 농도를 직접 잰 결과는 쥐 실험에서 나온 것이고, 사람 시험들은 뇌 속 마그네슘을 재지 않고 설문, 기억력 검사, 착용형 기기 점수를 결과로 삼았습니다. 「다른 형태보다 낫다」는 표현은 다른 형태와 직접 비교한 사람 자료가 있어야 쓸 수 있는데, 이 글은 그런 자료를 찾지 못했습니다.

2022년 복합 제형 논문의 서론은 「마그네슘 보충제는 대부분 생체이용률이 낮고 L-트레온산만 예외」라고 적지만, 이는 연구진의 배경 설명이지 그 시험이 확인한 결과가 아닙니다. 광고가 논문을 인용할 때는 그 문장이 결과인지 배경 설명인지, 동물인지 사람인지, 단독 성분인지 복합 제형인지를 차례로 확인하면 과장된 부분이 드러납니다.

국내 소비자에게 가장 실용적인 기준은 단순합니다. 국내에서 인정된 마그네슘 기능성은 에너지 이용과 신경·근육 기능 유지이고, 이 기능성은 고시 원료로 만든 일반 마그네슘 제품으로도 충족됩니다.

• 기억력·집중력 저하가 언제부터, 얼마나 빨리 진행됐는지
• 수면무호흡, 우울, 갑상선 기능, 비타민 B12 부족처럼 확인할 수 있는 원인이 있는지
• 신장 기능 저하나 투석 여부
• 다른 마그네슘 제품·제산제·완하제와 합친 원소 마그네슘 양
• 항생제·골다공증약·치매 치료제 등 복용 중인 약

설사가 계속되거나 근력 저하, 심한 졸림, 느린 맥박이 생기면 복용을 멈춥니다. 길을 잃거나, 익숙한 일을 갑자기 못 하게 되거나, 말이 어눌해지는 변화는 보충제 문제가 아니라 바로 진료가 필요한 신호입니다.

마그네슘 L-트레온산이 「뇌에 가는 마그네슘」으로 알려졌다는 사실은 진찰의 출발점일 뿐 결론이 아닙니다. 국내에서는 기능성이 인정되지 않았고, 사람 근거는 작고 짧은 시험 몇 건입니다.