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#음식 / 유발 요인

점심을 빵이나 떡으로 간단히 때우면 오후 세 시쯤 눈이 감기고 멍해집니다. 먹는 것 때문에도 피곤할 수 있나요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-29 검토

그럴 수 있습니다. 정제 탄수화물 위주로 때우면 혈당이 빠르게 올랐다 떨어지면서 오후에 기운이 뚝 떨어지기 쉽고, 단백질과 철분이 부족한 식사가 이어지면 피로가 겹칩니다. 끼니 시간을 지키고 단백질과 채소를 함께 드시는 것부터 바꿔 보십시오.

상세 답변

피로 평가에서는 식사 습관도 병력의 중요한 일부입니다. 끼니를 거르거나 한 가지 음식으로 때우는 습관이 이어지면 에너지와 영양이 고르게 들어오지 않아 오후 피로와 집중력 저하가 생기기 쉽습니다. 식후에 유난히 졸리고 갈증과 잦은 소변이 함께 있다면 혈당 이상이 없는지 검사로 확인하는 것이 좋습니다.

한방 클리닉 관점

한의학에서는 먹은 것이 기운으로 바뀌는 과정을 비위가 맡는다고 봅니다. 빵·떡처럼 부드럽고 단 음식만 이어지면 비위가 쉽게 지치고, 소화되지 못한 것이 몸을 무겁게 합니다. 동제당은 보약을 쓸 때에도 식사 시각과 구성을 먼저 바로잡도록 안내합니다. 비위가 제 일을 해야 보약도 기운으로 바뀝니다.

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