#가능성 / 현실성
수술 전에는 등산과 헬스를 꾸준히 했어요. 예전처럼 운동을 다시 할 수 있을까요, 언제부터 강도를 올려도 되나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-04 검토
대부분 다시 할 수 있지만, 강도를 올리는 시점은 수술 종류와 상처 회복에 따라 주치의가 정합니다. 걷기에서 시작해 숨이 약간 찰 정도의 유산소, 가벼운 근력 순으로 몇 주에 걸쳐 단계적으로 올립니다.
상세 답변
꾸준히 운동하던 분은 근육과 심폐 바탕이 있어 회복이 빠른 편이지만, 그만큼 서둘러 예전 무게와 거리로 돌아가려다 탈이 나기도 합니다. 배나 가슴을 연 수술 뒤에는 무거운 무게와 복압이 크게 오르는 동작을 일정 기간 피해야 하고, 관절 수술 뒤에는 재활 일정이 따로 있습니다.
일반적으로는 평지 걷기 시간을 먼저 늘리고, 다음 날 피로가 남지 않으면 경사와 속도를 올립니다. 근력 운동은 자기 체중이나 가벼운 기구로 시작해 통증과 상처 당김이 없을 때만 무게를 늘립니다. 운동 다음 날까지 녹초가 되거나 상처 통증이 커진다면 한 단계 낮춥니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 운동으로 기운을 쓰는 만큼 먹고 자며 다시 채우는 흐름이 맞아야 몸이 커진다고 봅니다. 동제당은 운동 강도를 올리는 시기에 회복이 따라오지 못해 쉽게 지치는 분께, 기운과 혈을 채워 운동 뒤 회복을 받쳐 드리는 쪽을 생각합니다.