한동안 괜찮다 싶었는데 마감이 몰린 한 주를 보내고 나니 다시 바닥이에요. 이렇게 오르내리면 회복이 안 되고 있는 건가요?

Question

Accepted Answer

오르내림 자체가 실패를 뜻하지는 않습니다. 다만 무리한 주 뒤에 크게 무너지는 일이 반복된다면, 아직 내 몸이 견디는 활동량의 경계를 넘고 있다는 신호로 보고 그 경계부터 다시 잡습니다. 스트레스 생리학에서는 몸의 반응이 켜졌다가 제때 꺼지면 적응이 되지만, 너무 자주 켜지거나 꺼지지 않으면 부담이 쌓인다고 설명합니다. 마감 주간처럼 반응이 계속 켜진 시기를 지나면 피로가 되돌아오는 것은 이 부담이 아직 다 풀리지 않았다는 뜻일 수 있습니다. 회복을 가늠할 때는 최고의 날보다 가장 무너진 날이 얼마나 덜 깊어지는지, 바닥에서 올라오는 데 걸리는 날이 줄어드는지를 봅니다. 바쁜 시기가 미리 보이면 그 앞뒤의 일정을 덜어 두는 것이 반복을 줄이는 현실적인 방법입니다. 💡 한방 클리닉 관점 동제당은 기운이 올라온 날 그만큼 더 쓰지 않도록, 좋은 날에도 지킬 활동량의 선을 함께 정합니다. 그 선이 버텨질 때 비로소 잠과 바탕을 채우는 단계로 넘어갑니다.

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