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#음식 / 유발 요인

오후만 되면 몸이 꺼지는 것 같아 커피를 하루 서너 잔씩 마셔요. 섬유근육통이 있는데 이렇게 버텨도 괜찮을까요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-20 검토

커피로 오후의 처짐을 넘기면 그날은 버틸 수 있어도, 늦은 시각의 카페인이 밤잠을 얕게 해 다음 날 통증과 피로를 키울 수 있습니다. 시각과 양부터 줄여 보십시오.

상세 답변

섬유근육통에서 얕은 잠은 통증과 피로를 함께 키우는 고리의 한가운데에 있습니다. 카페인은 마신 뒤 여러 시간 몸에 남아 잠드는 시각을 늦추고 깊은 잠을 줄일 수 있어, 오후 늦게 마시는 커피가 밤의 회복을 깎는 경우가 많습니다.

한 번에 끊기보다 마지막 잔의 시각을 점심 무렵으로 당기고, 잔 수를 하나씩 줄이며 잠의 변화를 기록해 보십시오. 오후의 처짐은 커피 대신 10분 걷기나 짧은 휴식으로 받치는 연습을 함께 합니다.

한방 클리닉 관점

동제당은 오후 서너 시에 기운이 꺼지는 모습을 바닥난 기력의 신호로 봅니다. 커피로 끌어올리는 대신 기력을 채우고 잠을 깊게 하는 쪽으로 계획을 세웁니다.

섬유근육통, 혼자 판단하기 어려우시다면

증상과 체질을 함께 보고 치료 방향을 안내해 드립니다.

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