섬유근육통 자주 묻는 질문

Q 섬유근육통 진단을 받았는데, 솔직히 아픈 것보다 하루 종일 기운이 없는 게 더 힘들어요. 피로도 이 병 때문인가요?

A. 네, 깊은 피로는 섬유근육통의 핵심 증상 가운데 하나로, 넓은 통증과 함께 기억력 저하·얕은 잠이 흔히 따라옵니다. 통증만큼 피로도 치료의 목표로 다룹니다.

Q 몇 년째 부모님 병간호를 하며 밤잠을 제대로 못 잤는데, 그 뒤로 어깨에서 허리, 다리까지 안 아픈 데가 없어요. 오래 버틴 게 원인이 될 수 있나요?

A. 오랜 긴장과 끊긴 잠은 섬유근육통이 시작되고 오래 이어지는 데 함께 관여하는 요인으로 꼽히며, 간병처럼 쉬는 날 없는 생활이 대표적입니다. 유전 소인과 겪어 온 일도 함께 작용합니다.

Q 침을 몇 주 맞았더니 쑤시는 건 좀 덜한데, 아침에 일어날 때 무거운 피로는 그대로예요. 침이 피로에는 잘 안 듣는 건가요?

A. 연구에서도 침은 섬유근육통의 통증과 뻣뻣함을 줄였지만, 피로에 대한 전체 효과는 17편을 묶은 분석에서 뚜렷하지 않았습니다. 피로는 잠과 기력을 함께 다뤄야 움직입니다.

Q 섬유근육통은 신경이 예민해진 병이라고 들었는데, 기운을 채우는 보약이 여기에도 의미가 있나요? 그냥 피로 회복제 같은 것 아닌가요?

A. 섬유근육통에 대한 보약의 효과를 입증한 대규모 연구는 아직 없어, 보약은 통증을 없애는 약이 아니라 보조의 자리로 봐야 합니다. 탈진이 앞선 분에게 운동으로 넘어가는 디딤돌로 씁니다.

Q 한의원에서 제 경우는 통증보다 탈진이 앞선다고 하던데, 그걸 나누는 게 치료 순서에 어떤 차이를 만드나요?

A. 같은 섬유근육통이라도 통증이 앞서면 굳은 근육과 순환을 푸는 쪽을, 탈진이 앞서면 기력과 잠을 먼저 채우는 쪽을 앞에 둡니다. 출발점이 다르면 첫 몇 주의 목표가 달라집니다.

Q 40대 후반에 섬유근육통 진단을 받았는데, 나이가 들수록 점점 더 심해지는 병인가요? 앞으로가 걱정돼요.

A. 섬유근육통은 나이가 들수록 겪는 사람이 늘어나는 병이지만, 한 사람의 증상이 나이에 따라 반드시 나빠진다는 뜻은 아닙니다. 운동과 잠을 꾸준히 지키면 기능을 유지하는 분이 많습니다.

Q 석 달 동안 걷기 운동을 해서 꽤 나아졌는데, 바빠서 한 달을 쉬었더니 다시 몸이 무거워졌어요. 운동을 쉬면 원래대로 돌아가나요?

A. 운동의 이득은 꾸준히 이어 갈 때 유지되고, 한 달쯤 쉬면 통증과 무거움의 일부가 되돌아오는 경우가 많습니다. 절반 강도에서 다시 시작하십시오.

Q 병원에서 섬유근육통 약을 받은 뒤로 낮에 멍하고 졸린 날이 늘었어요. 이게 병 때문인지 약 때문인지 어떻게 알 수 있나요?

A. 섬유근육통 자체도 피로와 멍함을 일으키지만, 일부 신경통약·항우울제는 졸림과 어지러움을 부작용으로 낼 수 있습니다. 약을 시작한 날짜와 증상 변화를 적어 처방의와 상의하십시오.

Q 마그네슘, 비타민D, 오메가3를 챙겨 먹고 있는데 한약까지 먹으면 너무 많지 않을까요? 같이 먹어도 되는지 궁금해요.

A. 한약 구성과 영양제 성분·함량, 복용 중인 약을 확인하기 전에는 함께 복용해도 안전하다고 단정할 수 없습니다. 진료 때 제품 목록을 함께 확인하십시오.

Q 섬유근육통은 오래 관리해야 한다는데, 한약을 몇 달씩 먹어도 간에 무리가 없을까요? 이미 진통제도 먹고 있어서 걱정돼요.

A. 진료로 복용 중인 약과 간 기능을 확인한 뒤 처방하고, 오래 드실 때는 혈액검사로 간 수치를 점검하며 이어 갑니다. 진통제를 함께 드신다면 그 종류와 양을 꼭 알려 주십시오.

Q 갑상선기능저하증으로 약을 먹고 있고 수치도 정상이라는데, 온몸이 쑤시고 피곤한 건 여전해요. 섬유근육통이 같이 있을 수도 있나요?

A. 네, 갑상선기능저하증이 있어도 섬유근육통이 함께 있을 수 있으며, 수치가 안정된 뒤 남는 통증은 따로 평가합니다. 개정 진단 기준은 다른 병이 있어도 진단을 배제하지 않습니다.

Q 가족이 제가 코를 심하게 골고 숨을 멈추는 것 같다고 해요. 자고 일어나도 개운하지 않은 게 섬유근육통 때문인지 코골이 때문인지 헷갈려요.

A. 코골이와 숨 멈춤은 수면무호흡의 신호일 수 있어, 섬유근육통으로 단정하기 전에 수면 검사로 확인하는 것이 좋습니다. 수면무호흡은 자도 개운하지 않은 피로와 낮의 졸림을 만듭니다.

Q 오후만 되면 몸이 꺼지는 것 같아 커피를 하루 서너 잔씩 마셔요. 섬유근육통이 있는데 이렇게 버텨도 괜찮을까요?

A. 커피로 오후의 처짐을 넘기면 그날은 버틸 수 있어도, 늦은 시각의 카페인이 밤잠을 얕게 해 다음 날 통증과 피로를 키울 수 있습니다. 시각과 양부터 줄여 보십시오.

Q 평일에 못 잔 잠을 주말에 오전 열한 시까지 몰아서 자는데, 그러고 나면 오히려 온몸이 더 쑤시고 머리도 무거워요. 왜 그런가요?

A. 몰아 자는 늦잠은 몸의 리듬을 흔들어 그날 밤 잠을 더 얕게 만들고, 오래 누워 있던 몸을 더 굳게 해 통증을 키울 수 있습니다. 기상 시각을 고정하는 것이 먼저입니다.

Q 빠르게 걷거나 뛰는 운동은 다음 날 너무 아파서 못 하겠어요. 태극권이나 요가처럼 천천히 하는 운동도 효과가 있나요?

A. 네, 226명을 1년 동안 본 연구에서 태극권은 유산소 운동과 비슷하거나 더 큰 증상 개선을 보였고, 24주 동안 한 무리가 12주보다 나았습니다. 몸이 버티는 운동을 고르는 것이 핵심입니다.

Q 오후에 너무 지쳐서 낮잠을 한두 시간씩 자는데, 그러면 밤에 잠이 안 와요. 섬유근육통이 있으면 낮잠을 어떻게 자는 게 좋을까요?

A. 섬유근육통이 있을 때 낮잠은 오후 세 시 이전에, 알람을 맞춰 20분 안쪽으로 짧게 자는 것이 밤잠을 지키는 데 좋습니다. 한두 시간의 긴 낮잠은 밤잠을 얕게 합니다.

Q 아이 둘을 키우며 일도 하고 있어서 운동하라는 말을 들어도 따로 시간을 낼 수가 없어요. 이런 상황에서도 나아질 수 있을까요?

A. 네, 섬유근육통의 운동은 한 번에 오래 하지 않아도 되고, 생활 속에 짧게 나눠 넣는 것으로 충분히 시작할 수 있습니다. 하루 10분을 두세 번 나눠 걷는 것부터 시작하십시오.

Q 통증 때문에 여러 병원을 다녔는데, 한의원에 처음 갈 때는 무엇을 챙겨 가면 도움이 될까요?

A. 그동안 받은 검사 결과와 드시는 약 목록, 2주 동안의 통증·피로·잠 기록을 가져오시면 다른 병을 가렸는지 확인하고 통증과 탈진 중 무엇이 앞서는지 정하는 데 도움이 됩니다.