Q 오후 네 시쯤 기운이 바닥나면 에너지 음료로 버티고, 밤에는 맥주 한 캔으로 긴장을 풀어야 누울 수 있어요. 낮엔 끌어올리고 밤엔 끌어내리는 이 방식이 잠을 망치고 있을까요?

하루 종일 일하고 들어오면 손가락 하나 까딱하기 싫을 만큼 지치는데, 정작 불을 끄면 눈이 말똥말똥해져요. 피곤하면 잠이 쏟아져야 정상 아닌가요?

#원인 설명

잠을 못 잔 다음 날은 더 피곤하고, 그렇게 지친 날 밤엔 또 못 자요. 이런 고리가 몇 달째 이어지는데 어디서부터 끊어야 하나요?

#원인 설명

기운을 채워야 한다는 말과 신경을 가라앉혀야 한다는 말을 둘 다 들었어요. 서로 반대처럼 들리는데 한 번에 같이 할 수 있는 건가요?

#효과 의문

잠에 좋다는 허브차와 쥐오줌풀(발레리안) 영양제를 몇 달 먹어 봤는데 별 차이가 없었어요. 한약은 이런 제품과 무엇이 다른가요?

#효과 의문

잠자리에 누워서도 업무 메신저 알림을 끄지 못하고, 새벽에 깨면 습관처럼 휴대전화부터 확인해요. 일과 연결된 채로 자는 게 잠을 얕게 만드나요?

#음식 / 유발 요인

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