저녁 늦게 운동하고 뜨거운 물에 반신욕을 하면 잠이 잘 온다고 해서 해 보는데, 밤땀이 있는 사람도 해도 될까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-09 검토
잠들기 직전의 격한 운동과 뜨거운 목욕은 몸의 열을 올려 밤땀을 늘릴 수 있어, 운동은 잠들기 3시간 전까지, 목욕은 미지근한 물로 짧게 하는 쪽을 권합니다.
상세 답변
밤땀이 있는 분은 잠들 무렵 몸의 열이 충분히 내려가야 덜 젖습니다. 늦은 저녁의 격한 운동과 뜨거운 물 목욕은 몸의 열을 올려, 잠든 뒤 그 열을 땀으로 내보내야 하는 부담을 키울 수 있습니다.
운동은 낮이나 이른 저녁에 하고, 잠들기 1~2시간 전에는 미지근한 물로 짧게 씻어 보십시오. 갱년기 홍조가 함께 있는 분은 술·매운 음식·뜨거운 음료가 겹친 날 더 심해지는지도 함께 적어 두면 좋습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 밤은 기운을 안으로 거두어 진액을 아끼는 때입니다. 저녁에 땀을 크게 빼면 그만큼 진액이 더 줄어든다고 보고, 동제당은 밤땀이 있는 동안은 땀을 내는 활동을 낮으로 옮기고 저녁은 가라앉히는 시간으로 쓰시도록 권합니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
수술을 받고 한 달 뒤 독감까지 앓았는데, 그 뒤로 새벽마다 목덜미와 등이 흥건하게 젖어서 깹니다. 몸이 약해져서 나는 땀이 따로 있나요?
#원인 설명
- Q
이불을 얇은 것으로 바꾸고 방 온도도 낮췄는데 잠옷을 갈아입어야 할 만큼 젖어요. 그냥 더워서 나는 땀과 도한은 어떻게 다른가요?
#원인 설명
- Q
보약을 먹으면 몸에 열이 올라 땀이 더 날까 봐 망설여져요. 밤마다 땀에 젖는 사람이 보약을 먹어도 괜찮을까요?
#효과 의문
- Q
폐경하고 2년이 지나 얼굴이 화끈거리는 건 거의 없어졌는데, 밤에 젖어서 깨는 땀과 아침 피로는 그대로예요. 이런 땀도 한의원에서 다룰 수 있나요?
#효과 의문
- Q
기운이 없어서 홍삼을 몇 달째 챙겨 먹고 있는데, 그 무렵부터 밤에 땀이 더 나는 것 같아요. 서로 관계가 있을까요?
#음식 / 유발 요인
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