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#생활 관리

저녁 늦게 운동하고 뜨거운 물에 반신욕을 하면 잠이 잘 온다고 해서 해 보는데, 밤땀이 있는 사람도 해도 될까요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-09 검토

잠들기 직전의 격한 운동과 뜨거운 목욕은 몸의 열을 올려 밤땀을 늘릴 수 있어, 운동은 잠들기 3시간 전까지, 목욕은 미지근한 물로 짧게 하는 쪽을 권합니다.

상세 답변

밤땀이 있는 분은 잠들 무렵 몸의 열이 충분히 내려가야 덜 젖습니다. 늦은 저녁의 격한 운동과 뜨거운 물 목욕은 몸의 열을 올려, 잠든 뒤 그 열을 땀으로 내보내야 하는 부담을 키울 수 있습니다.

운동은 낮이나 이른 저녁에 하고, 잠들기 1~2시간 전에는 미지근한 물로 짧게 씻어 보십시오. 갱년기 홍조가 함께 있는 분은 술·매운 음식·뜨거운 음료가 겹친 날 더 심해지는지도 함께 적어 두면 좋습니다.

한방 클리닉 관점

한의학에서 밤은 기운을 안으로 거두어 진액을 아끼는 때입니다. 저녁에 땀을 크게 빼면 그만큼 진액이 더 줄어든다고 보고, 동제당은 밤땀이 있는 동안은 땀을 내는 활동을 낮으로 옮기고 저녁은 가라앉히는 시간으로 쓰시도록 권합니다.

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