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#생활 관리

새벽에 젖어서 깨면 옷을 갈아입고 찬물을 벌컥벌컥 마신 뒤 다시 눕는데, 이렇게 하는 게 맞나요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-09 검토

젖은 옷은 바로 갈아입되 찬물을 한꺼번에 많이 마시기보다 미지근한 물을 몇 모금 나눠 마시고, 불을 밝히지 않은 채 다시 눕는 것이 잠을 덜 깨웁니다.

상세 답변

젖은 채 누워 있으면 몸이 식어 잠이 더 깨기 쉬우므로, 머리맡에 마른 잠옷과 수건을 미리 두고 바로 갈아입으십시오. 땀흡수가 잘 되는 면 잠옷과 겹쳐 쓸 수 있는 얇은 이불을 쓰면 체온을 조절하기 쉽습니다.

밤에 한꺼번에 물을 많이 마시면 새벽에 소변 때문에 다시 깨기 쉽습니다. 낮 동안 물을 나눠 충분히 드시고 밤에는 몇 모금만 드십시오. 깰 때 휴대전화를 보거나 밝은 불을 켜는 것도 다시 잠드는 것을 방해합니다.

한방 클리닉 관점

한의학은 땀으로 진액이 빠져나간 뒤 찬물을 갑자기 많이 들이켜면 속이 차가워지고 잠이 더 흩어진다고 봅니다. 동제당은 밤땀이 있는 분께 저녁부터 미지근한 물을 조금씩 드시도록 권하고, 젖은 뒤 끊어지는 잠을 잇는 것을 치료 목표에 함께 넣습니다.

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