다음 달에 열 시간 넘게 비행기를 타야 해요. 오래 앉아 있다가 내릴 때나 공항에서 줄 서 있을 때가 걱정되는데 미리 준비할 게 있을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-11 검토
있습니다. 비행 전후로 수분과 염분을 충분히 챙기고, 압박스타킹을 신고, 기내에서 자주 다리를 움직이는 것이 기본입니다. 공항에서 오래 서 있어야 할 때는 휠체어나 우선 탑승 서비스를 이용하는 것도 방법입니다.
상세 답변
기내는 건조해 수분이 빠지기 쉽고, 오래 앉아 있으면 다리에 피가 고여 일어설 때 증상이 심해집니다. 탑승 전날부터 물을 평소보다 많이 마시고, 짭짤한 간식을 챙기십시오. 술과 카페인 음료는 수분을 더 빼앗을 수 있어 줄이는 것이 좋습니다.
압박스타킹은 허벅지나 배까지 올라오는 것이 다리에 피가 고이는 것을 더 잘 막습니다. 내릴 때는 바로 일어서지 말고 앉은 채 다리를 몇 번 움직인 뒤 천천히 일어나십시오. 증상 때문에 도움이 필요하다는 것은 미리 항공사에 알려 두면 좋습니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 장거리 이동처럼 큰 부담이 예정된 분에게 그 전 몇 주 동안 바탕을 미리 채워 두는 관리를 권합니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
심한 독감을 앓고 다 나았다 싶었는데, 몇 주 뒤부터 서 있기만 하면 심장이 쿵쾅거리고 머리가 멍해져요. 감기 뒤에 이런 게 생길 수도 있나요?
#원인 설명
- Q
허리를 다쳐 한 달 넘게 거의 누워 지냈는데, 다시 일어나 다니려니 서기만 해도 심장이 120을 넘게 뛰어요. 누워 있었던 것 자체가 원인이 되나요?
#원인 설명
- Q
보약으로 기운을 채우면 서 있을 때 오르는 심박 숫자 자체가 줄어드는 건가요, 아니면 피곤한 느낌만 덜해지는 건가요?
#효과 의문
- Q
스마트워치로 보면 앉아 있다 일어서기만 해도 심박이 40 넘게 뛰어요. 회복되고 있는지 이 숫자로 확인해도 되나요?
#효과 의문
- Q
아침을 거르고 출근하는 날이면 오전 내내 서 있을 때 심장이 더 뛰고 다리가 후들거려요. 아침 식사가 체위성빈맥증후군 증상에도 영향을 주나요?
#음식 / 유발 요인