격리 다음 날의 출근
격리가 끝나자마자 출근해 밀린 일을 몰아 하면, 회복할 여력이 없는 몸에 활동이 쌓입니다.
인천 부평구 · 코로나 후유증·롱코비드
부평구한의원 코로나 후유증, 대화가 길어지면 단어가 안 떠오를 때
머리가 멍한 것도 무리한 날을 따라 출렁입니다. 심장과 폐의 경고 신호를 먼저 가리고, 무너지는 경계를 찾은 뒤 남은 열을 덜고 기운과 진액을 채웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평구 부평동이나 삼산동에서 말하려던 단어가 떠오르지 않아 회의가 겁나고 같은 문장을 몇 번씩 읽게 되셨다면, 게을러진 것이 아니라 회복이 덜 끝난 신호일 수 있습니다.
부평역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역까지 옵니다.
머리와 몸이 함께 지치는 까닭
감염 뒤 회복기의 생활이 겹칩니다.
머리를 쓴 뒤의 무너짐
몸뿐 아니라 머리를 많이 쓴 날도 몇 시간 뒤나 이튿날 몸살처럼 내려앉습니다. 경계를 찾아야 하는 까닭입니다.
위험을 높인 조건
중증 감염과 입원, 높은 비만도, 흡연, 기저질환이 후유증 위험을 높였습니다. 지병이 있다면 먼저 말씀해 주십시오.
이럴 땐 내과·순환기부터 가십시오
- 가슴이 조이거나 찌르듯 아프고 숨이 갑자기 막힌다(응급실, 119)
- 한쪽 다리가 붓고 아프거나 피 섞인 가래가 나온다
- 일어서다 쓰러지거나 정신을 잃었다
- 쉬고 있어도 맥이 빠르고 불규칙하게 건너뛴다
- 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리 힘이 빠진다(즉시 119)
이유 없이 체중이 빠지고 식은땀이 계속되면 다른 원인을 확인합니다. 스스로를 해치고 싶은 생각이 들면 정신건강의학과 진료를 서두르고, 위급하면 109나 119에 연락하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
검사 하나가 아니라 시기와 모양을 봅니다.
머리를 쓴 시간
회의와 독서, 화면 앞의 시간을 쉬는 시간과 나란히 적어 오시면 어디서 경계를 넘는지 찾기 쉽습니다.
남은 열과 무거움
입이 마르고 손발바닥이 화끈거리는지, 머리가 무겁고 속이 더부룩한지 나눠 먼저 덜 것을 정합니다.
새벽에 깨는 잠
자도 개운하지 않은지, 새벽에 깨는지 여쭙니다. 잠드는 시각과 식사 시간을 고정하는 일이 하루의 바닥입니다.
휴직·단축 근무 여부
일의 양과 배치, 하루 중 가장 힘든 시간대, 돌봄 부담을 여쭙고 경계 안에 들어오게 함께 조정합니다.
3~12개월을 내다보며 계단식 회복을 봅니다. 남은 것을 먼저 덜고 경계 아래 활동을 지킨 뒤, 무너지는 날이 줄면 보약의 비중을 높입니다. 근거의 확실성은 아직 낮아 일지로 변화를 확인합니다.
이번 주에 해 보실 것
어려운 일은 오전에
하루 중 머리가 가장 맑은 때를 찾아 중요한 일을 놓고, 나머지는 잘게 나눠 씁니다.
회의 사이의 틈
회의와 회의 사이에 쉬는 틈을 넣습니다. 일의 양과 배치를 고치면 회복 주기를 지키기 쉽습니다.
저녁 피로 점수
저녁마다 피로를 점수로 적고 크게 무너진 날을 표시합니다. 2주면 경계의 윤곽이 드러납니다.
미지근하게 짧게 씻기
뜨거운 물은 어지럼과 두근거림을 키울 수 있습니다. 앉아서 씻고 일어날 때는 천천히 일어나십시오.
부평구에서 코로나 후유증·롱코비드로 자주 묻는 질문
반신욕이나 사우나를 해도 되나요?
뜨거운 물에 오래 있으면 혈관이 넓어져 일어설 때 어지럽고 심장이 뛸 수 있습니다. 회복하는 동안은 물을 미지근하게 하고 시간을 줄이십시오. 맥이 빨라지는 분은 욕실에서 앉아 씻으십시오.
남에게 옮을까 봐 걱정돼요.
후유증은 감염이 끝난 뒤 몸에 남은 상태이므로 그 증상이 남에게 옮지는 않습니다. 새 열이나 감기 기운이 생겼다면 재감염을 생각해 검사를 받고 기본 방역을 지키십시오.
날씨가 바뀌면 증상이 출렁여요.
더위는 어지럼과 피로를, 추위는 기침과 숨참을 건드릴 수 있어 그런 분이 많습니다. 더위가 심한 날은 물과 소금기를 챙겨 한낮을 피하고, 찬 날에는 목과 입을 덮으십시오.
부평구에서 오시는 길
부평역·백운역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역에 내립니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 무리한 다음 날에는 차로 오셔서 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰십시오. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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