끊긴 잠의 고리
잠이 몇 번씩 끊기면 낮의 피로와 긴장이 커지고, 그 긴장이 다시 밤의 땀을 부릅니다.
인천 부평구 · 도한증·야간발한
부평구한의원 도한증, 땀이 식으며 오한이 들어 다시 못 잘 때
병명이 아니라 증상이라 원인부터 찾습니다. 열이 함께 있는지 먼저 나누고, 감염과 약, 잠의 문제를 가린 뒤 뜬 열과 마른 진액, 빠진 기운을 차례로 봅니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평구 십정동이나 삼산동에서 서늘한 방에서도 등과 가슴이 젖어 깨고, 땀이 식으며 오한이 들어 뒤척이신다면 그 끊긴 잠이 낮의 피로까지 만들고 있을 수 있습니다.
부평역이나 백운역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역입니다.
땀에 젖어 깨는 까닭
몸과 생활, 약이 겹칩니다.
적셔 주는 것이 줄어듦
큰 병이나 수술, 출산, 긴 과로 뒤에는 몸을 적시는 진액과 기운이 크게 줄어 밤의 땀이 시작되곤 합니다.
늦은 시각의 자극
잠들기 직전의 운동과 뜨거운 씻기, 늦은 식사와 술이 밤의 열을 올리고 역류를 부릅니다.
이럴 땐 내과 검사부터 받으십시오
- 이유 없이 체중이 줄고 열이 오르내린다
- 목·겨드랑이·사타구니 멍울이 2주 넘게 줄지 않는다
- 기침이 3주 넘게 가거나 피 섞인 가래가 나온다
- 두근거림과 손 떨림, 체중 감소가 함께 있다
- 코를 심하게 골다 숨이 멈추고 낮에 졸립다
인슐린이나 혈당약을 쓰는 분이 땀에 젖은 채 의식이 흐리면 즉시 119입니다. 식은땀과 함께 가슴이 조이거나 숨이 차도 바로 응급실로 가십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
밤의 모양을 먼저 듣습니다.
다시 잠들기까지
젖어서 깬 뒤 다시 잠드는 데 얼마나 걸리는지, 아침 피로가 몇 점인지 2주 일지로 봅니다.
상체인지 한쪽인지
목과 가슴, 등처럼 상체에 나는지 여쭙니다. 몸 한쪽에만 난다면 자율신경 쪽 확인을 함께 권합니다.
인슐린과 혈압약
항우울제·혈압약·갑상선 호르몬제·인슐린을 언제 시작했는지 땀이 시작된 때와 맞춰 봅니다.
낮에 움직일 때의 땀
낮에도 조금만 움직이면 땀이 나고 쉽게 지치는지 봅니다. 땀을 거두는 힘이 약한 쪽의 단서입니다.
뜬 열과 속에 쌓인 것을 먼저 덜고 저녁을 조정한 뒤 잠을 잇고 진액을 적십니다. 밤이 안정되면 기운을 채우는 비중을 높입니다. 4~12주를 보며, 땀이 한꺼번에 사라지기보다 깨는 밤이 줄어드는지 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
면 잠옷 두 벌
땀을 잘 흡수하는 면 잠옷을 머리맡에 두고 젖으면 바로 갈아입습니다. 식어서 오는 오한을 덜 수 있습니다.
갈아입은 횟수 적기
젖어서 깬 시각과 갈아입은 횟수를 적습니다. 처음과 비교할 가장 쉬운 숫자입니다.
저녁 음식 대조
술과 매운 음식, 뜨거운 국물, 카페인 뒤에 더 젖는지 일지에 나란히 적어 봅니다.
낮에 물 나눠 마시기
낮 동안 물을 나눠 드십시오. 어지럼이 심하거나 소변이 크게 줄면 진료를 받으십시오.
부평구에서 도한증·야간발한으로 자주 묻는 질문
몸 한쪽에만 땀이 나는데 괜찮을까요?
밤땀은 보통 상체에 많이 나서 상체 위주인 것은 흔합니다. 다만 한쪽에만 나거나 한쪽만 안 나면 자율신경 쪽을 살펴야 하니 신경과에도 가 보십시오.
저녁에 피할 음식이 있나요?
술과 매운 음식, 뜨거운 국물, 카페인 음료는 몸의 열을 올리기 쉽고 늦은 야식은 역류로 이어지기도 합니다. 잠들기 3시간 전까지 저녁을 가볍게 끝내고, 무엇을 먹은 날 더 젖는지 적어 보십시오.
아이가 잘 때 머리에 땀을 흘려요.
아이는 어른보다 땀샘이 활발해 잠든 초반에 머리와 목에 땀이 많은 경우가 흔하고 대부분 정상 범위입니다. 열과 체중 감소, 코골이와 숨 멈춤이 있으면 소아청소년과 진료를 먼저 받으십시오.
부평구에서 오시는 길
부평역·백운역에서 1호선에 타면 갈아타지 않고 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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