Q 운동하면 잠이 잘 온다는데 저는 운동할 기운조차 없어요. 이런 상태에서도 억지로 몸을 움직여야 하나요, 아니면 기운부터 채워야 하나요?

하루 종일 일하고 들어오면 손가락 하나 까딱하기 싫을 만큼 지치는데, 정작 불을 끄면 눈이 말똥말똥해져요. 피곤하면 잠이 쏟아져야 정상 아닌가요?

#원인 설명

잠을 못 잔 다음 날은 더 피곤하고, 그렇게 지친 날 밤엔 또 못 자요. 이런 고리가 몇 달째 이어지는데 어디서부터 끊어야 하나요?

#원인 설명

기운을 채워야 한다는 말과 신경을 가라앉혀야 한다는 말을 둘 다 들었어요. 서로 반대처럼 들리는데 한 번에 같이 할 수 있는 건가요?

#효과 의문

잠에 좋다는 허브차와 쥐오줌풀(발레리안) 영양제를 몇 달 먹어 봤는데 별 차이가 없었어요. 한약은 이런 제품과 무엇이 다른가요?

#효과 의문

오후 네 시쯤 기운이 바닥나면 에너지 음료로 버티고, 밤에는 맥주 한 캔으로 긴장을 풀어야 누울 수 있어요. 낮엔 끌어올리고 밤엔 끌어내리는 이 방식이 잠을 망치고 있을까요?

#음식 / 유발 요인

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