감기 예방에 좋다는 비타민C나 비타민D를 챙겨 먹으면 감기 걸리는 횟수가 실제로 줄어드나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-01 검토
비타민C는 매일 먹어도 일반인의 감기 횟수를 거의 줄이지 못하고 앓는 기간만 조금 줄였으며, 비타민D는 결핍이 심한 사람에서 호흡기 감염을 줄이는 효과가 더 뚜렷했습니다. 결핍 여부를 먼저 아는 것이 순서입니다.
상세 답변
비타민C를 다룬 코크란 문헌고찰에서 꾸준히 먹은 일반인은 감기에 걸리는 비율이 거의 달라지지 않았고, 어른의 감기 기간이 평균 8% 정도 줄었습니다. 감기가 시작된 뒤에 먹기 시작한 연구들에서는 일관된 효과가 없었습니다. 비타민D는 무작위 연구 25건을 참여자 개별 자료로 다시 분석한 결과 급성 호흡기 감염을 조금 줄였고, 혈중 농도가 크게 낮았던 사람과 매일 또는 매주 나눠 먹은 경우에 효과가 컸습니다. 즉 영양제는 부족한 것을 채우는 데 의미가 있고, 많이 먹을수록 감기를 더 막아 주는 것은 아닙니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 드시던 영양제를 끊으라고 하지 않습니다. 다만 여러 가지를 챙기는데도 감기가 잦다면 빠진 성분보다 잠과 식사, 회복 시간 쪽에서 새는 곳이 있는 경우가 많아, 그 부분과 떨어진 기력을 함께 봅니다.
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올해 들어서만 감기를 벌써 다섯 번째 앓고 있어요. 어른이 1년에 몇 번쯤 걸리면 많은 편인가요?
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아이들이 어린이집에서 감기를 옮아 오면 저도 거의 빠짐없이 따라 걸려요. 아이 키우는 집 어른이 정말 감기에 더 잘 걸리나요?
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큰일을 치르느라 몇 주 바짝 긴장했다가 끝나고 한숨 돌리면 꼭 감기에 걸려요. 왜 그런가요?
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담배를 피우는데 감기에 걸리면 같이 걸린 사람보다 훨씬 오래가고 더 자주 걸리는 것 같아요. 흡연이 감기와 관계가 있나요?
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감기에 걸릴 때마다 동네 병원에서 항생제를 받아 오는데, 항생제를 먹어야 감기가 빨리 낫는 건가요?
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