Question 1

올해 들어서만 감기를 벌써 다섯 번째 앓고 있어요. 어른이 1년에 몇 번쯤 걸리면 많은 편인가요?

Accepted Answer

어른은 보통 1년에 두세 번, 많게는 네 번 정도 감기를 앓는 것으로 알려져 있어 다섯 번을 넘기거나 걸릴 때마다 2주 넘게 끈다면 잦은 편으로 봅니다. 횟수와 앓는 기간을 함께 봐야 합니다. 마늘의 감기 예방 효과를 다룬 코크란 문헌고찰은 배경에서 아이가 1년에 6~8번, 어른이 2~4번 감기를 앓는다고 정리합니다. 감기를 일으키는 바이러스는 종류가 여럿이라 한 번 앓았다고 다음 감기를 막아 주지 못하고, 그래서 어른도 해마다 몇 번씩 걸리는 것이 보통입니다. 다만 1년에 다섯 번 이상이거나, 감기 하나가 끝나기 전에 다음 감기가 겹쳐 한 해의 상당 기간을 콧물과 목 통증 속에서 보낸다면 생활 쪽에 원인이 있는지 살펴볼 때입니다. 횟수만 세기보다 한 번에 며칠을 앓았는지, 앓고 난 뒤 기운이 언제 돌아왔는지를 함께 적어 두면 판단이 쉬워집니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 감기가 잦은 것을 바깥 기운을 막아 내는 몸 겉의 방어가 얇아진 상태로 봅니다. 동제당은 횟수보다 앓고 나서 얼마나 빨리 제자리로 돌아오는지를 먼저 봅니다. 회복이 끝나기 전에 다음 감기를 맞는 흐름이 보이면, 떨어진 기력을 채워 감기와 감기 사이의 회복 구간을 되찾는 것을 목표로 합니다.

Question 2

아이들이 어린이집에서 감기를 옮아 오면 저도 거의 빠짐없이 따라 걸려요. 아이 키우는 집 어른이 정말 감기에 더 잘 걸리나요?

Accepted Answer

그렇습니다, 어린 아이는 감기를 가장 자주 앓고 집 안으로 바이러스를 들여오는 통로가 되기 쉬워 아이와 함께 사는 어른은 감기에 노출되는 횟수 자체가 많습니다. 노출이 잦을수록 회복할 틈도 줄어듭니다. 아이가 있는 가정을 한 계절 동안 추적한 미국 연구에서, 집 안으로 들어온 호흡기 바이러스는 함께 사는 가족에게 옮겨 갔고 2차 감염 위험은 어린 아이에서 가장 높았습니다. 아이가 1년에 여러 번 감기를 앓는 것은 정상 범위라, 그 횟수만큼 부모도 바이러스를 마주합니다. 여기에 아이 간호로 밤잠이 끊기고 끼니가 불규칙해지면 같은 바이러스에도 앓아눕기 쉬워집니다. 아이가 아플 때 수건과 컵을 따로 쓰고, 밖에서 돌아오면 가족 모두 손부터 씻고, 아이가 아픈 주에는 부모가 밤 간호를 교대로 맡는 것이 현실적인 대책입니다. 💡 한방 클리닉 관점 동제당은 이런 분을 노출은 많은데 회복할 시간이 모자란 경우로 봅니다. 노출 자체는 줄이기 어려우니, 아이 간호로 깎인 잠과 기력을 채워 같은 감기를 덜 앓고 빨리 털고 일어나도록 돕는 쪽에 무게를 둡니다.

Question 3

감기 예방에 좋다는 비타민C나 비타민D를 챙겨 먹으면 감기 걸리는 횟수가 실제로 줄어드나요?

Accepted Answer

비타민C는 매일 먹어도 일반인의 감기 횟수를 거의 줄이지 못하고 앓는 기간만 조금 줄였으며, 비타민D는 결핍이 심한 사람에서 호흡기 감염을 줄이는 효과가 더 뚜렷했습니다. 결핍 여부를 먼저 아는 것이 순서입니다. 비타민C를 다룬 코크란 문헌고찰에서 꾸준히 먹은 일반인은 감기에 걸리는 비율이 거의 달라지지 않았고, 어른의 감기 기간이 평균 8% 정도 줄었습니다. 감기가 시작된 뒤에 먹기 시작한 연구들에서는 일관된 효과가 없었습니다. 비타민D는 무작위 연구 25건을 참여자 개별 자료로 다시 분석한 결과 급성 호흡기 감염을 조금 줄였고, 혈중 농도가 크게 낮았던 사람과 매일 또는 매주 나눠 먹은 경우에 효과가 컸습니다. 즉 영양제는 부족한 것을 채우는 데 의미가 있고, 많이 먹을수록 감기를 더 막아 주는 것은 아닙니다. 💡 한방 클리닉 관점 동제당은 드시던 영양제를 끊으라고 하지 않습니다. 다만 여러 가지를 챙기는데도 감기가 잦다면 빠진 성분보다 잠과 식사, 회복 시간 쪽에서 새는 곳이 있는 경우가 많아, 그 부분과 떨어진 기력을 함께 봅니다.

Question 4

큰일을 치르느라 몇 주 바짝 긴장했다가 끝나고 한숨 돌리면 꼭 감기에 걸려요. 왜 그런가요?

Accepted Answer

오래 이어진 스트레스가 감기 바이러스에 감염될 위험을 높인다는 연구가 있어, 긴장한 몇 주 동안 깎인 방어력과 밀린 피로가 일이 끝난 시점에 감기로 드러나는 경우가 많습니다. 일이 끝난 직후 며칠은 비워 두는 것이 좋습니다. 건강한 성인 394명에게 감기 바이러스를 코에 넣고 격리해 관찰한 연구에서, 스트레스 점수가 높을수록 감염률과 실제 감기 발생률이 단계적으로 높아졌습니다. 감기 발생은 스트레스 정도에 따라 약 27%에서 47%까지 차이가 났고, 흡연·음주·운동·수면을 보정해도 이 관계는 남았습니다. 큰일을 치르는 동안에는 잠과 식사가 밀리고, 긴장이 풀리는 시점에 그동안 미뤄 둔 피로가 한꺼번에 몰려옵니다. 마감이나 이사, 시험처럼 끝이 정해진 일이라면 끝난 다음 주 일정을 가볍게 잡아 두는 것만으로도 차이가 납니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 오래 긴장하면 기운이 위로 몰리고 겉을 지키는 기운은 비어 간다고 봅니다. 동제당은 바쁜 시기가 해마다 정해져 있는 분께는 그 시기를 앞뒤로 기력을 채워 두는 순서를 함께 짭니다.

Question 5

담배를 피우는데 감기에 걸리면 같이 걸린 사람보다 훨씬 오래가고 더 자주 걸리는 것 같아요. 흡연이 감기와 관계가 있나요?

Accepted Answer

관계가 있습니다, 감기 바이러스에 똑같이 노출시킨 연구에서 흡연자는 비흡연자보다 감염되기도 쉽고 감염된 뒤 실제 감기로 앓기도 쉬웠습니다. 흡연은 감기를 잦게 만드는 요인 가운데 바꿀 수 있는 것입니다. 391명에게 다섯 가지 호흡기 바이러스 중 하나를 넣어 관찰한 영국 연구에서 흡연자는 감염 단계와 발병 단계 모두에서 위험이 높았습니다. 담배 연기는 코와 기관지 점막이 이물질을 밀어내는 힘을 떨어뜨려, 바이러스가 자리를 잡기 쉽게 만드는 것으로 설명됩니다. 감기 뒤에 기침이 오래 남는 것도 흡연자에게 흔합니다. 담배를 한 번에 끊기 어렵다면 감기에 걸린 주만이라도 흡연을 멈추는 것부터 시작하고, 금연 상담이나 금연 약을 함께 쓰면 성공률이 높아집니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 담배 연기를 호흡기를 마르게 하고 열을 남기는 자극으로 봅니다. 동제당은 흡연하는 분의 잦은 감기를 볼 때 마른 점막과 남은 열을 먼저 살피고, 금연 초기의 입마름과 초조함을 덜어 금연을 이어 가도록 돕습니다.

Question 6

감기에 걸릴 때마다 동네 병원에서 항생제를 받아 오는데, 항생제를 먹어야 감기가 빨리 낫는 건가요?

Accepted Answer

감기는 바이러스가 일으키는 병이라 항생제가 낫는 속도를 앞당기지 못하며, 문헌고찰에서도 항생제를 쓴 쪽과 쓰지 않은 쪽의 회복에 차이가 없었고 어른에서는 부작용만 늘었습니다. 세균 감염이 겹쳤을 때만 필요합니다. 코크란 문헌고찰은 감기와 일주일 이내의 급성 상기도 감염에 항생제를 쓴 무작위 연구들을 모았는데, 증상이 남는 비율은 위약과 다르지 않았고 어른에서는 부작용 위험이 2배 넘게 높았습니다. 10일이 안 된 누런 콧물도 항생제로 달라지지 않았습니다. 다만 얼굴 통증과 고름 같은 콧물이 10일 넘게 이어지는 부비동염, 폐렴, 편도 주위 고름처럼 세균 감염이 겹친 경우에는 항생제가 필요합니다. 처방을 받았다면 의사 지시대로 끝까지 드시는 것이 원칙이고, 감기 때마다 항생제를 받았다면 다음 진료 때 꼭 필요한 상황인지 물어보시는 것이 좋습니다. 💡 한방 클리닉 관점 동제당은 감기 자체를 끊어 내는 약보다 앓는 동안 몸이 덜 상하고 앓고 난 뒤 기력이 빨리 돌아오는 쪽을 봅니다. 약 봉투가 쌓일 만큼 감기가 잦은 분일수록 감기 사이 회복 구간을 챙기는 것이 다음 감기를 가볍게 지나가는 바탕이 된다고 봅니다.

Question 7

보약을 먹는 중인데 독감 예방접종이나 코로나 백신을 맞아도 괜찮을까요?

Accepted Answer

보약을 먹는 중이라도 예방접종은 예정대로 맞는 것이 원칙이고, 접종 당일과 다음 날처럼 열이나 몸살 기운이 있는 동안에는 보약을 하루이틀 쉬었다가 이어 드시면 됩니다. 감기가 잦은 분일수록 접종을 챙기는 편이 좋습니다. 독감과 코로나 백신은 모든 감기를 막지는 못하지만, 앓으면 크게 앓고 폐렴으로 번질 수 있는 감염을 줄이는 확립된 방법입니다. 감기에 자주 걸리는 분, 천식이나 당뇨처럼 호흡기 감염에 약한 병이 있는 분은 해마다 접종 시기를 놓치지 않는 것이 좋습니다. 보약이 백신 효과를 떨어뜨린다는 연구 보고는 찾기 어렵지만, 접종 직후 열이 나는 동안에는 몸을 데우는 약을 쉬는 편이 편합니다. 접종 뒤 미열과 근육통은 대개 하루이틀이면 가라앉고, 그 사이 해열진통제를 쓸 수 있습니다. 사흘 넘게 열이 이어지면 접종한 기관에 알립니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 열이 오르고 몸이 으슬으슬한 동안에는 기운을 채우는 약보다 열을 먼저 지나 보내는 것을 순서로 봅니다. 그래서 동제당은 접종 반응이 있는 하루이틀은 보약을 쉬고, 몸이 가벼워지면 다시 이어 드시도록 안내합니다.

Question 8

감기가 다 나았나 싶으면 또 목이 칼칼해져요. 앞 감기가 덜 끝난 건지, 새 감기가 온 건지 어떻게 구별하나요?

Accepted Answer

감기 증상은 대개 처음 며칠이 가장 심하고 일주일 안팎에 가라앉으므로, 줄어들던 증상이 며칠 괜찮다가 목 따가움과 콧물부터 다시 시작한다면 새 감기가 겹쳤을 가능성이 큽니다. 열이 다시 오르면 합병증도 확인합니다. 같은 감기가 길어지는 것과 새 감기가 겹치는 것은 증상의 흐름으로 가립니다. 한 감기 안에서는 목 따가움에서 콧물·코막힘으로, 다시 기침으로 옮겨 가며 전체가 점점 줄어듭니다. 반면 기침만 남아 가던 중에 다시 목이 따갑고 맑은 콧물이 쏟아지면 처음부터 새로 시작한 감기로 봅니다. 줄어들던 증상이 오히려 심해지면서 열이 다시 나거나 누런 콧물과 얼굴 통증, 귀 통증이 생기면 부비동염이나 중이염 같은 세균 감염이 겹쳤을 수 있어 진료가 필요합니다. 증상이 시작된 날과 끝난 날을 달력에 적어 두면 겹침이 한눈에 보입니다. 💡 한방 클리닉 관점 동제당은 감기와 감기 사이에 증상 없이 지낸 날이 며칠인지를 회복의 지표로 봅니다. 이 간격이 짧을수록 기력이 채워지기 전에 다음 감기를 맞는 것이어서, 그 간격을 넓히는 것을 보약의 목표로 삼습니다.

Question 9

평일엔 다섯 시간 남짓 자고 주말에 몰아서 자는데, 이렇게 해도 감기 걸리는 데는 괜찮을까요?

Accepted Answer

감기 바이러스를 코에 넣어 비교한 연구에서 평소 6시간 미만으로 잔 사람은 7시간 넘게 잔 사람보다 감기에 걸릴 위험이 4배 이상 높았습니다. 주말에 몰아 자는 것으로 이 차이가 메워지는지는 확인되지 않아 평일 잠을 늘리는 것이 먼저입니다. 이 연구는 손목 활동량계로 일주일 동안 실제 수면 시간을 잰 뒤 건강한 성인 164명에게 감기 바이러스를 넣고 닷새 동안 관찰했습니다. 6~7시간을 잔 사람은 7시간 넘게 잔 사람과 위험이 뚜렷하게 다르지 않았습니다. 하루 한 시간 정도만 늘려도 위험 구간을 벗어날 수 있다는 뜻입니다. 주말 몰아 자기는 피로감을 잠시 덜어 주지만 평일 사이 쌓이는 부족을 그날그날 메우지 못하고, 월요일 아침 기상을 늦춰 다음 주 잠을 다시 흐트러뜨립니다. 기상 시각을 고정하고 잠자리에 드는 시각을 30분씩 앞당기는 쪽이 현실적입니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 밤잠을 낮에 쓴 기운을 다시 채우는 시간으로 봅니다. 동제당은 잦은 감기로 오시는 분께 보약보다 먼저 잠자리에 드는 시각을 여쭙고, 잠이 짧은 이유가 일이 아니라 잠들기 어려움이라면 그 부분부터 함께 다룹니다.

Question 10

감기에 덜 걸리려면 운동은 어느 정도 강도로, 일주일에 며칠쯤 하는 게 좋을까요?

Accepted Answer

숨이 조금 차되 대화는 할 수 있는 정도의 유산소 운동을 일주일에 5일 안팎 하는 것이 좋으며, 성인 1,000여 명을 추적한 연구에서 이렇게 운동한 사람은 거의 움직이지 않은 사람보다 감기를 앓은 날이 43% 적었습니다. 이 연구는 가을과 겨울 12주 동안 성인 1,002명의 상기도 감염 증상을 기록했고, 체력이 높은 쪽은 감기 증상의 정도도 32~41% 가벼웠습니다. 운동하는 사람은 잠과 식사도 규칙적인 경우가 많아 운동만의 효과로 떼어 보기는 어려운 관찰 연구라는 한계가 있습니다. 시작은 하루 30분 빠르게 걷기면 충분하고, 몸이 익으면 시간을 조금씩 늘립니다. 반대로 감기 기운이 있는 날에 땀을 쏟는 고강도 운동은 회복을 늦출 수 있어 쉬거나 가볍게 걷는 정도로 낮춥니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학은 숨이 조금 찰 정도의 움직임은 기운을 돌리고, 녹초가 될 만큼의 운동은 오히려 기운을 쓴다고 봅니다. 동제당은 기력이 많이 떨어진 분께는 운동량을 먼저 늘리기보다 보약으로 바탕을 채우면서 걷기부터 단계를 올리도록 안내합니다.

성인 잦은 감기 자주 묻는 질문

# 원인 설명 (2)

# 효과 의문 (1)

# 치료 단계 안내 (1)

# 예후 / 회복 (1)

# 약 병용 / 상호작용 (2)

# 안전성 (2)

# 동반 질환 (2)

# 음식 / 유발 요인 (2)

# 생활 관리 (2)

# 가능성 / 현실성 (1)

# 진료 일정 (2)

성인 잦은 감기 더 자세히 보기

성인 잦은 감기 관련 칼럼·블로그