줄어드는 근력
덜 움직이는 데다 끼니까지 줄여 살을 빼려 하면 근력이 내려가고, 소진과 관절 통증이 같이 옵니다.
인천 부평구 · 여성 갱년기 기력 저하
부평구한의원 여성 갱년기 기력 저하, 장보기 뒤 한참 누울 때
열감이 크지 않아도 기운만 크게 떨어질 수 있습니다. 폐경 여부보다 지금 어디로 새고 무엇이 모자란지를 먼저 봅니다. 갑상선·빈혈·우울을 가린 뒤 시작합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평구 부개동이나 삼산동에서 장보기와 청소를 마치고 한참 누워야 하고, 일과 부모 돌봄이 겹쳐 쉴 틈이 없으시다면 나이 탓으로 넘기기 전에 살펴보십시오.
부평역·백운역에서 1호선이면 갈아타지 않고 도원역입니다.
쉬어도 차지 않는 이유
새는 쪽과 모자란 쪽이 함께 있습니다.
밤의 데워짐과 식음
밤에 몸이 데워졌다 식으며 깨는 일이 잦아져 잠이 얕아집니다. 낮의 회복이 그만큼 늦어집니다.
마른 진액
한의학은 적셔 주고 식혀 주던 진액이 모자라면 위로는 열이 뜨고 아래는 허해져, 아무리 채워도 잘 담기지 않는다고 봅니다.
이럴 땐 산부인과·내과부터 가십시오
- 폐경 뒤 다시 출혈이 있거나 생리량이 갑자기 늘었다
- 이유 없이 체중이 줄고 열이 나며 밤에 흠뻑 젖는다
- 얼굴이 창백하고 숨이 차며 어지럽다
- 가슴 통증, 숨참, 심한 두근거림이 있다
2주 넘게 즐거움이 없고 스스로를 해치고 싶은 생각이 들면 정신건강의학과 진료를 바로 받으십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
하루의 모양을 기록으로 봅니다.
2주 하루 기록
기운이 꺼지는 시각과 밤에 깬 횟수, 열감 횟수를 0~10 점수로 적어 오시면 앞서는 쪽이 가늠됩니다.
생리의 변화
마지막 생리 날짜와 최근 1년의 주기, 양의 변화를 여쭙니다. 폐경 전후 어디쯤인지 확인합니다.
검진 결과
혈색소, 갑상선, 혈당, 간 수치가 담긴 6개월~1년 안의 건강검진이면 대개 충분합니다.
운동 뒤 회복
걷는 시간과 근력 운동 여부, 운동 후 회복 시간을 봅니다. 단계를 넘기는 기준이 됩니다.
처음 1~2주는 다른 원인을 가려 첫 목표를 정하고, 다음 4주 안팎은 뜬 열을 가라앉혀 잠을 찾습니다. 잠이 돌아오면 4~8주 동안 진액과 기력을 채워 오후 방전을 뒤로 밉니다. 4주 단위로 점검합니다.
이번 주에 해 보실 것
무리 뒤 회복 재기
행사나 큰 청소 뒤 며칠 만에 돌아오는지 적습니다. 회복 날수가 짧아지는지가 좋아지는 신호입니다.
끼니에 단백질
끼니를 줄이기보다 단백질을 챙깁니다. 근력이 떨어지면 소진이 함께 오기 때문에 다이어트는 잠시 미룹니다.
주 2~3회 근력 운동
걷기에 근력 운동을 더합니다. 운동 뒤 한두 시간 안에 회복되는 양에서 시작해 조금씩 늘립니다.
맡은 일 나누기
돌봄과 집안일 가운데 하나를 이번 주에 가족과 나눕니다. 쉬는 시간이 생겨야 채운 것이 남습니다.
부평구에서 여성 갱년기 기력 저하로 자주 묻는 질문
폐경이 지난 지 몇 해인데 늦었을까요?
늦지 않았습니다. 폐경을 지나고 몇 해 뒤에 잠과 소진감이 도로 나빠지는 일도 있습니다. 폐경 시기와 관계없이 지금 무엇이 새고 무엇이 모자란지 보고 순서를 정합니다.
호르몬제를 쓰는데 진료를 받아도 되나요?
드시는 약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 호르몬제는 담당의 계획대로 이어 가시고 이름을 가져오십시오. 열감은 줄었는데 무기력이 남는지, 잠이 돌아왔는지를 함께 보고 무엇을 돌볼지 판단합니다.
남편도 기운이 없는데 같이 받을 수 있나요?
함께 오실 수 있지만 같은 순서로 보지는 않습니다. 여성은 열감과 얕은 잠으로 새는 것이 커서 막는 일이 먼저이고, 남성은 기운이 서서히 처지는 모습이 많아 진료를 따로 정합니다.
부평구에서 오시는 길
장 보러 나가시듯 가볍게 오실 수 있도록 길을 적어 둡니다. 부평역·백운역에서 1호선으로 도원역까지 갈아타지 않고, 2번 출구에서 11분 걸으십니다. 버스는 송림오거리 정류장, 주차는 한의원 바로 옆 전용 주차장으로 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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