흔들리는 호르몬
난소가 일을 줄여 가면서 여성호르몬 수치가 들쭉날쭉해지고, 몸의 온도 조절이 예민해져 작은 일에도 열이 확 오르고 땀이 납니다.
인천 서해구(옛 서구) · 여성 갱년기 기력 저하
서해구한의원 여성 갱년기 기력 저하, 명절 뒤 며칠씩 앓으실 때
예전엔 거뜬하던 일 뒤에 한참 누워야 한다면 기운이 새고 있다는 뜻입니다. 갑상선·빈혈·우울을 먼저 가리고, 새는 것을 막은 다음 모자란 것을 채웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
서해구에서 오시는 분들
서해구 청라에서 오시면 차를 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장에 대시고 몇 걸음만 걸으시면 됩니다.
가정동 쪽에서 전철을 타시면 인천2호선으로 주안역에 와서 1호선으로 갈아타 도원역에 내리십니다.
기운이 새는 길
갱년기 피로는 한 가지 이유보다 몇 갈래가 함께 겹쳐 생깁니다.
가라앉는 마음
열감과 식은땀이 무거울수록 기분도 함께 처지기 쉽고, 그 사이에 깨진 잠과 피로가 끼어 서로를 키웁니다.
마른 진액, 뜬 열
한의학에서는 몸을 촉촉하게 식혀 주던 진액이 말라 열은 위로 뜨고 아랫배 쪽은 비어서, 채워도 잘 담기지 않는 상태로 봅니다.
이럴 땐 산부인과·내과부터 가십시오
- 스스로를 해치고 싶은 생각이 들고 두 주 넘게 즐거운 일이 없다 — 바로 정신건강의학과
- 가슴이 아프거나 숨이 차고 심장이 심하게 두근거린다
- 폐경 뒤 다시 피가 비치거나 생리량이 갑자기 늘었다
- 어지럽고 숨이 차며 얼굴빛이 창백하다
- 열이 나고 밤에 흠뻑 젖을 만큼 땀을 흘리며 살이 빠진다
이런 신호는 갱년기 피로로 넘기지 마시고 검사부터 받으십시오. 진료실에서 보여도 해당 과를 먼저 권해 드립니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
처음에 함께 정한 기록을 기준으로 4주마다 다음 단계를 정합니다.
열감과 밤의 점수
하루 열감 횟수와 밤에 깬 횟수를 0~10 점수로 2주쯤 적어 오시면, 새는 쪽이 얼마나 큰지 가늠할 수 있습니다.
혈색소·갑상선·혈당
최근 건강검진의 혈색소, 갑상선, 혈당, 간 수치를 봅니다. 결과가 없거나 빈혈이 의심되면 검사를 먼저 권합니다.
함께 오는 불편
입마름, 눈 뻑뻑함, 손발과 아랫배의 냉기, 단어가 막히는 일이 있는지도 여쭙니다. 마른 쪽과 빈 쪽을 나누는 단서입니다.
되찾고 싶은 일상
일터 복귀나 여행처럼 이루고 싶은 일이 있다면 시기와 함께 말씀해 주십시오. 그 날짜에 맞춰 목표를 세웁니다.
첫 1~2주에 다른 원인을 가리고 가장 무너진 한 가지를 목표로 정합니다. 4주 안팎은 뜬 열을 가라앉혀 밤잠의 깊이를 되찾고, 4~8주에는 마른 진액과 기력을 채워 오후 방전 시각을 뒤로 밉니다. 마지막은 근력 운동과 식사로 다시 새지 않게 지키며 간격을 늘립니다. 호르몬요법을 받고 계시면 담당의 계획대로 유지합니다.
이번 주에 해 보실 것
회복되는 만큼 걷기
걷고 나서 한두 시간 안에 몸이 돌아오는 정도에서 시작해, 그 범위 안에서 조금씩 늘려 가십시오.
주 두세 번 근력
걷기에 더해 일주일에 두세 번 다리와 팔 근력 운동을 짧게 넣으십시오. 근육이 줄면 소진과 관절 통증이 함께 옵니다.
하루를 세 칸으로
오전·오후·밤 세 칸에 기운과 열감, 잠을 짧게 적어 보십시오. 하루의 모양이 보이면 무엇부터 막을지 정하기 쉽습니다.
돌봄은 나누어 지기
부모님 돌봄이나 집안 행사를 혼자 떠안지 마시고 이번 주 하나는 가족에게 넘겨 보십시오. 회복 날수가 줄어듭니다.
서해구에서 여성 갱년기 기력 저하로 자주 묻는 질문
열감은 별로 없는데 갱년기 피로일 수 있나요?
그럴 수 있습니다. 열감이 크지 않아도 기운만 크게 떨어지는 분이 있어 「나는 갱년기가 아닌가 보다」 하고 지나치기 쉽습니다. 생리 주기가 흔들리기 시작한 40대 후반부터 폐경 뒤 몇 해 사이라면 갱년기 피로를 함께 의심해 봅니다.
한약 없이 운동과 식사로 나아질 수도 있나요?
네, 밤잠이 돌아오고 근력 운동과 끼니의 단백질을 챙기는 것으로 좋아지는 분이 적지 않습니다. 그래도 오후 방전과 회복 지연이 4주 넘게 이어지거나 열과 땀으로 밤마다 깬다면, 그때 한약과 침으로 새는 것을 막고 채우는 치료를 더합니다.
건강검진 결과만 가져가면 피검사는 안 해도 되나요?
6개월~1년 안에 받은 건강검진 결과지가 있으면 대개 그걸로 됩니다. 결과가 없거나, 생리량이 늘고 숨이 찬다면 빈혈과 갑상선 이상을 확인하는 검사를 먼저 권해 드립니다.
서해구에서 오시는 길
1호선 도원역 2번 출구로 나와 걸어서 11분이면 한의원입니다. 서해구에서는 가정·석남·가좌 쪽 인천2호선을 타고 오셔서 주안역에서 갈아타시면 됩니다. 버스로는 송림오거리 정류장이 가깝고, 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰십니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 진료합니다.
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