건너뛴 회복기
몸살을 앓고도 다음 날 곧장 일터로 돌아가면 떨어진 체력을 채울 틈이 사라집니다.
인천 강화군 · 만성피로
강화한의원 만성피로, 자고 일어나도 몸이 물 먹은 솜 같을 때
쉬어도 풀리지 않는 피로는 여러 원인이 겹친 몸의 신호입니다. 검사로 가릴 원인을 먼저 보고, 비어 있는지 막혀 있는지에 따라 순서를 달리합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
강화군에서 오시는 분들
강화군 강화읍에서 일하며 지내다 보면 계절이 바뀔 때마다 몸이 한 번씩 가라앉는다는 분이 계십니다.
길상면·강화읍에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
피로가 쌓이는 순서
한 번에 오지 않고 몇 단계를 거칩니다.
지친 소화
들쭉날쭉한 끼니와 밀가루·단 음식 위주의 식사가 소화를 지치게 하고, 저장철 같은 재료도 조금씩 바닥납니다.
두 갈래로 갈림
기력이 바닥나 비어 버린 쪽과, 남는 것이 고여 순환이 막힌 쪽으로 나뉘며 이 둘은 치료 순서가 다릅니다.
이럴 땐 내과 검사부터 받으십시오
- 몇 달 사이 까닭 없이 몸무게가 줄었다
- 미열이 오르내리고 밤에 땀으로 흠뻑 젖는다
- 조금만 움직여도 숨이 차고 가슴이 답답하다
- 추위를 심하게 타고 붓고 변비와 피부 건조가 함께 온다
- 코를 심하게 골고 자다 숨이 멎는다는 말을 듣는다
빈혈·저장철 부족, 갑상선, 혈당, 수면무호흡, 우울감, 드시는 약은 먼저 가릴 원인입니다. 활동한 뒤 며칠씩 무너지는 분도 따로 확인합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
피로의 결을 먼저 가립니다.
가장 힘든 때
아침, 식후, 오후 가운데 언제 가장 지치는지를 먼저 여쭙습니다.
아침 붓기
아침에 얼굴과 손이 붓고 식후에 더부룩하면 막힌 쪽이 앞선 피로로 봅니다.
검진 수치
혈색소·페리틴·갑상선·혈당·간과 콩팥 수치가 있으면 함께 봅니다.
시작된 무렵
피로가 언제부터, 어떤 일 뒤에 시작됐는지 되짚어 봅니다.
막힌 쪽이 앞서면 1~3주 동안 고인 것을 먼저 덜어 내고, 4~8주 무렵 잠이 깊어지는지 봅니다. 2~3개월에 아침과 오후가 가벼워지는지 확인하며 3개월을 한 주기로 점검하고, 오래 쌓인 피로는 6개월까지 이어 갑니다.
이번 주에 해 보실 것
기상 시각 고정
주말에도 평일과 일어나는 시각이 한 시간 넘게 벌어지지 않게 맞춥니다.
아침 햇빛
일어나서 한 시간 안에 창가나 마당에서 바깥 빛을 10분쯤 쬡니다.
지치기 전에 쉬기
다 지친 뒤 눕기보다 일 사이사이에 짧게 쉬는 시간을 미리 넣습니다.
커피는 아침 한 잔
오후의 커피는 밤잠을 얕게 하니 아침 한 잔으로 줄여 잠의 변화를 봅니다.
강화군에서 만성피로로 자주 묻는 질문
강화에서 다니기 멀면 얼마나 자주 가야 하나요?
보약은 집에서 드시는 치료라 내원은 첫 진료와 주기별 점검이 중심입니다. 3개월을 한 주기로 보며 그 사이 잠과 아침, 오후의 변화를 적어 오시면 점검 때 다음 구성을 정합니다.
보약을 먹으면 살이 찌지 않을까요?
보약이 살을 찌운다기보다 입맛과 소화가 나아지며 식사량이 늘어 몸무게가 오르는 경우가 있습니다. 붓고 무거운 쪽이라면 먼저 덜어 내는 단계를 거치므로 오히려 줄기도 하고, 식사량도 함께 조절해 드립니다.
그만 먹으면 다시 피곤해지지 않나요?
지치게 만든 생활이 바뀌지 않으면 피로는 다시 찾아올 수 있습니다. 드시는 동안 기상 시각과 끼니, 쉬는 시간을 함께 바로잡고 끊은 뒤에도 그 습관이 남도록 돕습니다. 계절이 크게 바뀔 때만 짧게 다시 채웁니다.
강화군에서 오시는 길
강화읍·길상면에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 전철로는 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리십시오. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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