끝나지 않는 긴장
일과 돌봄, 갈등처럼 쉴 틈 없는 긴장이 길어지면 몸을 깨우는 쪽만 앞서고 쉬게 하는 쪽이 제 몫을 못 합니다.
인천 미추홀구 · 자율신경실조증
미추홀구한의원 자율신경실조증, 검사는 정상인데 몸이 널뛸 때
심장과 갑상선 검사에서 이상이 없는데도 두근거림과 열감이 오르내린다면, 몸의 조절 여유가 바닥난 상태일 수 있습니다. 가라앉히고, 잠을 잇고, 그다음 채웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 숭의동에서는 제물포역에서 1호선 한 정거장이면 도원역이라, 증상이 오르는 날에도 오가는 길이 짧습니다.
사람 많은 전철이 버거운 날에는 차로 오셔서 한의원 바로 옆 전용 주차장을 쓰셔도 됩니다.
조절 여유가 줄어드는 길
한 번의 큰일보다 여러 부담이 겹쳐 버티는 폭이 좁아진 끝에 드러납니다.
출산·수술 뒤 소모
큰 병이나 출산, 긴 과로를 치르면 기운과 진액이 줄어 같은 자극에도 몸이 크게 흔들립니다.
불안이 부르는 증상
이유를 모르는 두근거림이 불안을 키우고, 불안이 다시 두근거림을 부르는 고리가 생기면 증상이 쉽게 가라앉지 않습니다.
이럴 땐 심장내과·응급실부터 가십시오
- 가슴을 짓누르는 통증이 팔이나 턱으로 퍼지고 식은땀이 날 때는 바로 119
- 쓰러졌거나 쓰러질 뻔했을 때, 특히 운동 중이나 누워 있을 때
- 맥이 불규칙하게 빨리 뛰는 일이 몇 분 넘게 이어질 때
- 손 떨림과 더위를 못 참는 증상, 체중 감소가 함께 있을 때
- 젊은 나이에 갑자기 세상을 떠난 가족이 있을 때
심전도·갑상선·빈혈·혈당과 드시는 약을 먼저 확인해야 한의 진료의 방향도 바로 잡힙니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
진료하는 날에는 증상이 없을 때가 많아 집에서 남긴 기록이 큰 몫을 합니다.
2주 일지
두근거림·열감·식은땀이 온 날짜와 시각, 그때 하던 일, 얼마나 이어졌는지를 함께 읽어 증상의 폭을 잽니다.
그 순간의 맥
두근거릴 때 손목 맥을 30초 세어 두 배로 적거나, 손목 기기의 심전도를 저장해 오시면 부정맥과 가르기 쉽습니다.
감기약·코막힘 약까지
코막힘 약이나 다이어트 보조제처럼 심장을 빨리 뛰게 할 수 있는 것이 섞여 있는지 이름을 하나씩 확인합니다.
시작된 무렵
이사, 이직, 출산처럼 증상이 시작되기 전후에 있었던 일을 여쭙고, 무엇이 버티는 폭을 줄였는지 짚습니다.
처음에는 위로 뜬 열과 예민해진 신경을 가라앉혀 새벽에 깨는 횟수를 줄이고, 고인 것을 풀어 두근거림이 오는 빈도를 낮춘 뒤, 소화가 안정되면 바탕을 채웁니다. 2~3개월 단위로 경과를 보고 오래된 경우 6개월 안팎까지 이어 갑니다.
이번 주에 해 보실 것
저녁은 일찍 가볍게
잠들기 세 시간 전에는 저녁을 마치십시오. 늦게 몰아 먹는 날은 식후 막힘과 새벽 잠 깸이 함께 옵니다.
화면 끄는 시각
잠자리에 들기 한 시간 전에는 휴대폰을 다른 방에 두십시오. 밤에 정신이 말똥해지는 흐름을 끊는 첫걸음입니다.
숨을 길게 내쉬기
두근거림이 오르면 넷을 세며 들이쉬고 여섯을 세며 내쉬기를 몇 번 이어 가십시오. 쉬게 하는 쪽을 깨우는 연습입니다.
낮에 짧게 걷기
점심 뒤 10분이라도 밖을 걸으십시오. 낮에 움직이고 밤에 쉬는 하루의 오르내림을 되살리는 데 도움이 됩니다.
미추홀구에서 자율신경실조증으로 자주 묻는 질문
회사 건강검진에서 맥이 빠르다고 나왔어요. 관련이 있나요?
쉬는 맥이 빠른 것은 긴장 쪽이 앞서 있다는 신호일 수 있지만, 갑상선이나 빈혈, 카페인 같은 다른 이유도 흔합니다. 그 결과지를 가져오시면 먼저 가릴 것과 이어서 볼 것을 나누어 드립니다.
술 마신 다음 날 두근거림이 심한데 술을 끊어야 하나요?
술은 잠을 얕게 하고 다음 날 심장을 빨리 뛰게 해 증상을 키우는 경우가 많습니다. 치료하는 두세 달만이라도 줄여 보시고, 마신 날과 증상이 심한 날을 일지에 함께 적어 두면 관계가 분명해집니다.
좋아지다가 하루 이틀 다시 나빠지면 치료가 안 맞는 건가요?
회복은 한 줄로 오르지 않고 오르내리며 나아갑니다. 무리한 날, 잠을 설친 날 뒤에 잠깐 출렁이는 것은 흔한 모습이라, 한 주 단위로 일지를 놓고 횟수와 회복 속도가 줄었는지를 봅니다.
미추홀구에서 오시는 길
제물포역에서 1호선 한 정거장, 주안역에서는 세 정거장이면 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분 거리이고, 송림오거리 정류장에서 버스를 내리셔도 됩니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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