오래 앉아 있으면 발끝부터 식어 가는 게 느껴져요. 종아리를 움직이는 게 정말 발 온도에 도움이 되나요?

Question

Accepted Answer

도움이 됩니다. 종아리 근육은 수축할 때마다 다리의 피를 심장 쪽으로 밀어 올리고 열도 만들어, 오래 앉아 정체된 발의 순환을 돕습니다. 30분~1시간마다 발목을 까딱이거나 일어나 걷는 것이 기본입니다. 오래 앉아 있으면 다리 근육이 거의 쓰이지 않아 정맥혈이 아래에 머물고, 열 생산도 줄어 발끝이 먼저 식습니다. 의자에 앉은 채 발끝을 들었다 내리는 동작을 20~30번, 뒤꿈치를 들었다 내리는 동작을 같은 횟수로 하면 종아리가 펌프처럼 움직입니다. 한 시간에 한 번은 일어나 2~3분이라도 걸으십시오. 꽉 끼는 바지나 발목을 조이는 양말은 피하고, 다리를 꼬고 앉는 습관도 줄이십시오. 대만 성인 8,782명을 분석한 연구에서는 하지정맥류가 있는 사람에게 다리 시림과 무거움이 더 흔했는데, 다리 혈관이 눈에 띄게 튀어나와 있다면 따로 진료를 받아 보는 것이 좋습니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학은 오래 앉아 생긴 발 냉증을 연료보다 길이 막힌 쪽의 냉증으로 봅니다. 동제당은 이런 경우 데우는 약을 늘리기보다 움직임을 먼저 처방하고, 보약은 기운이 모자란 바탕이 함께 있을 때 더합니다.

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