발이 차서 이불 속에서도 한참 잠이 안 와요. 잘 때 양말을 신고 자는 게 좋은가요, 벗는 게 좋은가요?

Question

Accepted Answer

발이 차서 잠들지 못한다면 헐렁하고 얇은 면 양말을 신고 자도 괜찮습니다. 발이 따뜻해져 혈관이 열리면 몸속 열이 빠져나가며 잠들기 쉬워집니다. 다만 조이는 양말이나 발에 땀이 찰 만큼 두꺼운 양말은 피하십시오. 잠이 들 때는 손발의 혈관이 열려 몸속 열을 밖으로 내보내면서 중심 체온이 조금 떨어지는데, 손발이 차가워 혈관이 닫혀 있으면 이 과정이 늦어져 잠들기까지 오래 걸립니다. 그래서 자기 전 미지근한 물에 발을 10분 정도 담그거나, 헐렁한 양말로 발을 덮는 것이 도움이 됩니다. 수면이 모자라면 손발 냉증이 있는 사람이 스트레스와 삶의 질 저하를 더 크게 겪는다는 연구도 있어, 냉증과 잠은 서로를 악화시키는 고리가 되기 쉽습니다. 전기장판은 잠들기 전에만 켜고 끄며, 당뇨로 발 감각이 둔하다면 온열기구를 발에 직접 대지 마십시오. 💡 한방 클리닉 관점 한의학은 밤에 손발이 데워지지 않아 잠이 늦게 드는 것을 기운이 아래로 내려오지 못하는 모습으로 봅니다. 동제당은 냉증과 수면을 함께 묻고, 잠이 얕은 냉증에는 마음을 가라앉히는 약재를 함께 고려합니다.

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