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#음식 / 유발 요인

갑상선에 좋다고 해서 미역·다시마를 매일 챙겨 먹고 있어요. 저처럼 하시모토가 있어도 많이 먹는 게 좋은가요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-29 검토

많이 먹는 것이 좋지 않습니다. 이미 갑상선 질환이 있는 사람은 요오드를 지나치게 먹으면 오히려 갑상선 기능이 더 떨어지거나 흔들릴 수 있습니다. 반찬으로 가끔 먹는 정도는 괜찮지만, 다시마 환이나 즙처럼 농축된 형태를 매일 드시는 것은 피하세요.

상세 답변

요오드는 갑상선 호르몬의 재료이지만, 필요량을 크게 넘는 요오드에 노출되면 갑상선 질환이 이미 있는 사람, 노인, 태아·신생아처럼 취약한 사람에서 기능 저하나 항진이 생길 수 있다고 정리한 종설이 있습니다. 해조류가 많은 한국 식단에서는 요오드가 부족하기보다 넘치는 쪽을 더 조심해야 합니다.

한방 클리닉 관점

한의학에서도 해조류 약재는 성질이 차고 뭉친 것을 풀어 내는 쪽에 쓰였습니다. 동제당은 갑상선기능저하증이 있는 분의 보약에 요오드가 많은 해조류 약재를 넣지 않습니다. 몸을 데우는 데는 따뜻한 국물과 규칙적인 끼니가 해조류를 늘리는 것보다 낫습니다.

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