코로나 뒤 냄새를 거의 못 맡다가 반년이 지나 절반쯤만 돌아왔어요. 냄새 훈련이라는 걸 하면 정말 더 돌아오나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-08 검토
냄새 훈련은 코로나 뒤 오래가는 후각 저하에 연구가 가장 많이 쌓인 방법으로, 석 달 이상 꾸준히 할수록 결과가 좋았다고 정리됩니다. 몇 달이 지났어도 시도해 볼 가치가 있습니다.
상세 답변
냄새 훈련은 성격이 다른 향 몇 가지를 정해 하루 두 번, 향마다 짧게 집중해서 맡는 방법입니다. 코로나 뒤 30일 넘게 이어진 후각 장애 연구 14편을 모은 고찰은 훈련만으로도 의미 있는 개선이 있었고, 석 달 이상 꾸준히 할수록 결과가 좋았다고 정리했습니다.
후각이 전혀 돌아오지 않거나 한쪽 코만 막히고 코피·두통이 함께 있으면 이비인후과에서 다른 원인을 확인하십시오. 냄새를 못 맡는 동안에는 가스·연기 경보기와 음식의 유통기한을 따로 챙기는 것이 안전합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 냄새를 맡는 힘을 폐의 기운이 코로 통하는 일로 봅니다. 감염 뒤 폐와 비위의 기운이 지치면 코가 열려 있어도 냄새가 흐려진다고 이해합니다. 동제당은 냄새 훈련을 기본으로 권하고, 기운과 진액이 함께 지친 분은 그 바탕을 채워 회복을 돕습니다.
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