밤 근무와 낮 근무가 번갈아 들어오는 일을 하는데, 그 뒤로 대상포진과 방광염을 연달아 겪었어요. 근무 형태도 영향을 주나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-03 검토
잠드는 시각이 계속 바뀌는 교대 근무는 면역을 돕는 호르몬 리듬을 흐트러뜨리고 몸에 잔염증을 남겨, 감염이 연달아 오는 데 영향을 줄 수 있습니다. 근무를 바꾸기 어렵다면 잠의 시각을 최대한 고정하는 것이 먼저입니다.
상세 답변
잠과 면역은 서로 주고받는 관계라, 잠이 부족하거나 자주 끊기면 방어 반응이 약해지고 백신 반응도 떨어지며 낮은 수준의 염증이 오래 남습니다. 교대 근무는 잠의 양과 시각을 함께 흔들어 이 영향이 겹치기 쉽습니다. 여기에 불규칙한 식사와 물 섭취 부족, 소변을 오래 참는 일이 더해지면 방광염이 잦아지는 조건이 됩니다.
야간 근무 뒤에는 암막과 귀마개로 낮잠 환경을 만들고, 쉬는 날에도 기상 시각을 크게 바꾸지 않으며, 근무 중에도 정해진 때 물을 마시고 화장실을 다녀오는 것부터 시작하십시오.
한방 클리닉 관점
한의학은 밤에 자며 기운을 거둬들이고 낮에 쓰는 흐름이 뒤집히면 음혈이 먼저 마른다고 봅니다. 동제당은 교대 근무를 하는 분께 마른 진액을 적시고 잠을 깊게 하는 쪽을 먼저 보고, 기운을 채우는 약은 잠이 자리를 잡은 뒤에 더합니다.
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입술 포진이나 대상포진은 몸속에 숨어 있던 바이러스가 다시 깨어나는 거라던데, 왜 꼭 지치고 힘들 때 올라오나요?
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50대가 되면서 손에 난 작은 상처도 예전보다 더디게 아물고 다래끼도 자주 생겨요. 나이가 들면 방어력이 실제로 떨어지나요?
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홍삼 제품에 「면역력 증진」 기능성이라고 적혀 있던데, 먹으면 대상포진이나 방광염도 덜 걸리게 되나요?
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황기가 면역에 좋다는 글을 많이 봤어요. 황기의 효과는 사람에게서 확인된 건가요, 아니면 실험 결과인가요?
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- Q
끼니를 빵이나 면으로 대충 때우고 고기·달걀·생선은 거의 안 먹어요. 단백질이 부족해도 감염이 잦아질 수 있나요?
#음식 / 유발 요인