주말이면 피곤해서 낮잠을 두세 시간씩 자요. 그래도 개운하지 않고 밤에는 또 잠이 안 오고요. 피로할 땐 많이 자 두는 게 맞나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-15 검토
긴 낮잠이 밤잠을 흩트리면 오히려 다음 날 피로가 커질 수 있습니다. 쇼그렌 연구에서 낮 동안의 졸림은 피로와 밀접했습니다. 낮잠은 짧게 이른 오후에, 밤잠은 같은 시각에 드는 리듬을 먼저 세우는 편이 좋습니다.
상세 답변
쇼그렌 환자의 피로를 분석한 연구에서 낮 동안의 졸림은 몸과 마음의 피로 모두와 밀접했습니다. 피곤해서 낮에 오래 자면 밤잠이 얕아지고, 밤잠이 얕으면 다음 날 낮이 다시 무거워지는 고리가 생기기 쉽습니다. 입이 말라 밤에 자주 깨는 분은 이 고리가 더 단단합니다.
낮잠이 필요하다면 이른 오후에 짧게 끊고, 주말에도 아침에 일어나는 시각을 크게 바꾸지 않는 것이 기본입니다. 코골이가 심하거나 자다가 숨이 멎는다는 말을 듣는다면 수면 검사로 다른 원인을 확인하십시오.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 진액이 마른 몸은 밤에 쉽게 들떠 잠이 얕다고 봅니다. 동제당은 피로를 잠으로 메우기보다 잠의 깊이를 되찾는 쪽을 먼저 돌봅니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
눈과 입이 마른 건 인공눈물로 어떻게든 버티는데, 몸이 물 먹은 솜처럼 무거운 피로는 견디기가 어려워요. 쇼그렌인데 피로는 왜 이렇게 심한 건가요?
#원인 설명
- Q
한의원에서 제 몸의 진액이 많이 말랐다는 말을 들었어요. 면역 이상으로 생긴 병을 진액이라는 말로 설명하는 게 정확히 무슨 뜻인가요?
#원인 설명
- Q
보약을 먹고 몸이 덜 처지는 느낌은 있는데, 다음 검사 때 침 분비량 수치도 올라가 있을까요? 수치가 안 바뀌면 의미가 없는 건가요?
#효과 의문
- Q
쇼그렌에 한약이 효과가 있다는 중국 연구가 많다고 들었는데, 그런 결과를 얼마나 믿어도 될까요?
#효과 의문
- Q
기운이 없어서 생강차나 계피차처럼 몸을 덥히는 차를 하루에 몇 잔씩 챙겨 마셨는데, 마실수록 입안이 더 타는 것 같아요. 기운 내려고 먹는 게 오히려 안 맞는 걸까요?
#음식 / 유발 요인
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