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#원인 설명

하루 종일 에어컨이 켜진 사무실에서 일하는데도 퇴근하면 녹초가 돼요. 땀을 많이 흘린 것도 아닌데 더위를 먹을 수 있나요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-20 검토

네, 출퇴근길의 더위, 덥고 습한 밤의 얕은 잠, 차가운 실내와 더운 바깥을 오가는 부담이 쌓이면 땀을 많이 흘리지 않아도 여름 내내 기운이 처질 수 있습니다.

상세 답변

고온은 잠을 직접 줄입니다. 30만 명이 넘는 수면 측정기 사용자의 밤을 분석한 연구에서 기온이 높은 날에는 수면이 15분 넘게 줄고, 6시간이 안 되는 짧은 잠의 확률이 약 40% 높아졌습니다. 낮에 냉방 속에 있어도 밤잠이 짧아지면 다음 날의 처짐이 쌓입니다.

찬 실내에 오래 있다가 더운 바깥으로 나가는 일이 잦으면 몸이 체온을 맞추느라 힘을 더 씁니다. 실내 온도를 바깥과 너무 크게 벌리지 않고, 찬 바람이 몸에 바로 닿지 않게 겉옷을 챙기십시오.

한방 클리닉 관점

동제당은 여름 처짐을 볼 때 땀의 양만 묻지 않고 밤잠과 입맛을 함께 묻습니다. 잠이 끊기는 고리를 먼저 찾고, 그 위에서 빠진 기운을 채울지 정합니다.

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