건너뛴 회복기
감기나 몸살을 앓고도 바로 예전 생활로 돌아가면, 계절이 바뀌며 떨어진 체력을 채울 틈이 사라집니다.
인천 부평구 · 만성피로
부평구한의원 만성피로, 주말 내내 쉬어도 월요일이 무거울 때
만성피로는 비어서 지친 몸과 고여서 무거운 몸으로 나뉘고, 둘은 치료 순서가 다릅니다. 원인을 가린 뒤 덜 것은 덜고 채울 것은 채웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역까지 옵니다. 퇴근길이나 토요일 오전에 들르기 좋습니다.
부평구 삼산동·부개동에서 교대근무나 야근으로 잠과 끼니가 밀린 채 몇 달을 버텼다면, 쉬는 날만으로는 채워지지 않을 수 있습니다.
쉬어도 회복되지 않는 고리
피로는 대개 한 번에 오지 않고 쌓입니다.
지친 소화
불규칙한 끼니와 정제 탄수화물 위주 식사가 소화를 지치게 하고, 저장철 같은 몸의 재료도 조금씩 줄어듭니다.
커피로 버티는 고리
오후를 커피와 에너지음료로 넘기면 밤잠이 얕아지고, 얕은 잠이 다음 날 피로를 다시 키웁니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 몇 달 사이 이유 없이 살이 빠졌다
- 미열이 오르내리고 밤에 땀에 흠뻑 젖는다
- 조금만 움직여도 숨이 차고 가슴이 답답하다
- 추위를 심하게 타며 붓고 변비와 피부 건조가 함께 온다
이런 신호가 있으면 보약보다 혈액검사와 해당 과 진료를 먼저 받으시도록 안내합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
첫 진료에서는 검사 결과로 원인을 가리고, 비어 있는 소모형인지 고여 있는 정체형인지 나눕니다.
혈액 수치
혈색소, 페리틴, 갑상선 기능, 혈당, 간·콩팥 수치를 보고 빠진 검사가 있으면 먼저 권합니다.
가장 힘든 시간
아침, 식후, 오후 가운데 언제 가장 지치는지 여쭙습니다. 아침 붓기와 식후 더부룩함은 막힘 쪽 신호입니다.
시작된 계기
감기·수술·출산·이직처럼 피로가 시작된 일이 있었는지 보고, 회복기를 건너뛴 자리를 찾습니다.
영양제 목록
드시는 영양제 이름과 양을 보고 보약과 겹치지 않게 맞춥니다.
막힌 몸은 첫 1~3주 고인 수분과 노폐물을 먼저 덜어 내고, 비어 있는 몸은 이 단계를 짧게 합니다. 채우는 보약이 들어가면 대개 4~8주 무렵 잠이 먼저 깊어지고, 2~3개월에 아침과 오후가 가벼워집니다. 3개월을 한 주기로 점검하고, 오래 쌓인 피로는 6개월까지 이어 갑니다.
이번 주에 해 보실 것
기상 시각 고정
주말에도 같은 시각에 일어나 아침 햇빛을 쬡니다. 월요일 아침의 무게를 줄이는 첫걸음입니다.
오후 커피 끊기
커피는 아침 한 잔으로 줄이고 오후에는 마시지 않으며 잠의 변화를 지켜봅니다.
규칙적인 끼니
끼니를 거르지 않고, 단 간식 대신 제때 먹는 식사로 하루 기운의 바닥을 받칩니다.
지치기 전에 쉬기
완전히 방전된 뒤가 아니라, 지치기 시작할 때 10분 쉬는 시간을 미리 넣습니다.
부평구에서 만성피로로 자주 묻는 질문
보약 먹고 살이 붙을까 봐 망설여져요.
보약 자체보다 입맛과 소화가 나아져 식사량이 늘면서 체중이 오르는 경우가 있습니다. 몸이 붓고 무거운 쪽이라면 먼저 덜어 내는 단계를 거치므로 오히려 체중이 줄기도 하며, 식사량 조절도 함께 안내합니다.
영양제를 여러 개 먹는데 보약과 같이 되나요?
드시는 영양제와 약의 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 제품을 가져오시거나 이름과 드시는 양을 적어 오시면 겹치는 성분을 보고 무엇을 남길지 정하며, 병원 처방약은 그대로 드십시오.
부평에서 퇴근하고 들르려면 몇 시까지 가야 하나요?
평일은 오후 7시, 토요일은 오후 3시까지 진료합니다. 보약은 댁에서 드시고 한의원에는 첫 진료와 몇 주 간격 점검 때 오시면 되며, 부평역이나 백운역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역에 내립니다.
부평구에서 오시는 길
부평역·백운역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역에 닿습니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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