줄어드는 체중
의도하지 않은 체중 감소는 근육과 영양이 함께 빠지는 첫 신호로 봅니다.
인천 검단구(옛 서구 검단) · 노쇠
검단구한의원 노쇠, 작은 감기에도 한참 앓아누울 때
노쇠는 나이 탓으로 넘길 일이 아니라 되돌릴 여지가 있는 상태입니다. 원인과 약을 먼저 가리고 운동과 식사를 받치는 쪽으로 갑니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
검단구에서 오시는 분들
검단구(옛 서구 검단)에서 어르신을 모시고 오신다면, 최근 체중이 줄었는지와 넘어질 뻔한 일을 보호자께서 적어 오십시오.
검단신도시에서 인천1호선으로 부평역까지 오시고 1호선으로 한 번 갈아타면 도원역입니다.
작은 일에도 무너지는 까닭
몸의 예비력이 줄면 감기나 새 약 같은 작은 충격도 크게 번집니다.
느려진 걸음
걸음이 느려지고 악력이 약해지면 낙상과 입원의 위험이 먼저 커집니다.
함께 가라앉는 마음
입맛이 줄고 잠이 얕아지며 의욕이 꺼지면 회복의 속도까지 늦어집니다.
이럴 땐 병원 검사부터 받으십시오
- 이유를 모르는 체중 감소가 이어질 때
- 넘어진 뒤 허리나 고관절이 아플 때
- 우울이나 갑작스러운 혼란이 나타날 때
- 빈혈이나 갑상선 이상을 의심할 증상이 있을 때
체중이 줄어든 원인 질환이 있으면 그 치료가 앞섭니다. 검사 결과와 먹는 약 목록을 가져오시면 운동 계획에 맞춰 이어서 봅니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
다섯 가지 신호 가운데 어디에 해당하는지부터 세어 봅니다.
체중과 피로
최근 1년 사이 체중 변화와 아침 피로를 묻고 노쇠인지 전노쇠인지 가늠합니다.
걷는 속도와 악력
걸음과 쥐는 힘을 같은 방법으로 재어 3~6개월 뒤 다시 견줍니다.
약 목록 정리
여러 병원에서 받은 약이 많으면 이름을 모두 가져오셔야 낙상을 부르는 약이 있는지 봅니다.
식사와 잠
하루 몇 끼를 드시는지, 밤잠이 몇 번 끊기는지로 바닥이 비었는지 봅니다.
근거가 분명한 것은 저항운동이 든 복합 운동과 체중이 줄었을 때의 영양 보충이라 이를 중심에 둡니다. 보약은 소화와 기운의 바닥을 받쳐 그 계획을 이어 가게 하는 병행 자리에 둡니다.
이번 주에 해 보실 것
다섯 문항 점검
피로와 계단, 한 블록 걷기, 병의 수, 체중 감소를 적어 셋 이상인지 확인합니다.
의자 잡고 균형 운동
의자를 잡은 채 한 발씩 서는 연습으로 균형과 하체 힘을 키웁니다.
단백질 반찬 올리기
입맛이 없어도 계란이나 두부를 조금씩 자주 드시게 합니다.
집 안 걸림돌 치우기
문턱이나 미끄러운 깔개를 치워 넘어질 길목을 먼저 줄입니다.
검단구에서 노쇠로 자주 묻는 질문
근육이 적다는 말을 못 들었는데도 노쇠인가요?
그럴 수 있습니다. 노쇠와 근감소증은 많이 겹쳐도 같은 병은 아니고, 노쇠는 체중 감소와 탈진, 낮은 활동, 느린 걸음, 약한 악력 같은 신호를 따로 셉니다.
드시는 약이 많은데 한약을 같이 봐도 되나요?
약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 그대로 드시고, 낙상이나 어지럼을 키울 수 있는 약이 있는지도 목록으로 함께 살핍니다.
노쇠 관리는 얼마나 다니면 되나요?
보통 3~6개월을 한 주기로 봅니다. 앞 몇 주는 원인과 식사, 잠을 정리하고 그 뒤 움직임을 늘려 체중과 걷는 속도를 처음과 다시 견줍니다.
검단구에서 오시는 길
도원역 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 검단구에서는 인천1호선으로 부평역에 와 1호선으로 갈아타시면 됩니다. 버스는 송림오거리 정류장에서 내리십시오. 어르신을 모시고 차로 오신다면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료라 편합니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료합니다.
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