작은 그릇
마른 분은 지방보다 근육과 뼈 같은 제지방이 특히 적습니다. 들어온 것을 담아 둘 자리가 처음부터 좁습니다.
인천 검단구(옛 서구 검단) · 마른체질(체중이 늘지 않음)
검단구한의원 마른체질, 밥을 늘려도 저울이 그대로일 때
오래 마른 몸은 숫자보다 근육과 체력이 얕은 것이 문제입니다. 다른 병을 먼저 거르고, 먹은 것이 남게 한 뒤 근육으로 붙입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
검단구에서 오시는 분들
검단구 검단신도시에 살며 야식까지 챙겨 먹는데도 바지가 헐렁하다면, 고등학생 때와 지금의 몸무게를 나란히 적어 보십시오.
마전동·당하동에서는 인천1호선으로 부평역까지 오셔서 1호선 한 번만 갈아타시면 도원역입니다.
저울이 움직이지 않는 사정
의지가 모자라서가 아니라 몸이 버티는 방식이 다릅니다.
되돌리는 조절
평소보다 많이 먹으면 입맛이 줄고 몸이 쓰는 양이 늘어 체중을 원래 자리로 끌어당기는 힘이 셉니다.
빠져나가는 끼니
조금만 더 먹어도 배가 부글거리고 변이 묽다면 먹은 것 일부가 몸에 머물지 못합니다.
이럴 땐 내과 검사부터 받으십시오
- 반년 사이 몸무게가 눈에 띄게 빠졌을 때
- 손이 떨리고 가슴이 뛰며 더위를 탈 때
- 물을 자꾸 찾고 소변이 잦을 때
- 피가 섞인 변이나 몇 주 가는 설사가 있을 때
- 먹는 일이 두렵거나 먹고 나서 일부러 토할 때
이 경우는 체질이 아니라 원인이 따로 있을 수 있어 내과나 정신건강의학과 확인이 먼저입니다. 결과지를 받으시면 그다음을 함께 봅니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
몸무게 한 숫자보다 흐름과 소화를 먼저 봅니다.
몸무게의 역사
20대와 지금, 최근 반년의 변화를 나란히 놓으면 타고난 마름인지 새로 빠진 것인지 갈립니다.
사흘 식단
먹은 시각과 양, 식후 더부룩함, 변 모양을 적어 오시면 어디서 새는지 짚기 쉽습니다.
드시는 보충제
단백질 보충제나 위장약, 갑상선약을 드신다면 이름과 양을 그대로 알려 주십시오.
체성분 숫자
체중과 함께 근육량을 재 두면 나중에 늘어난 몫이 근육인지 확인할 수 있습니다.
처음에는 소화와 배변을 편하게 하고, 그다음 정과 기를 채워 아침 기운을 올린 뒤 근력 운동을 더합니다. 3~6개월을 한 흐름으로 보고 늘어난 체중을 지키는 기간까지 이어 갑니다.
이번 주에 해 보실 것
아침 한 끼
늦잠을 자도 일어나서 한 시간 안에 무엇이든 먹습니다. 거른 끼니는 저녁에 몰아도 채워지지 않습니다.
끼니마다 단백질
달걀, 두부, 생선 가운데 하나를 매 끼니 접시에 올려 하루 양을 고르게 나눕니다.
다리 운동 두 번
의자에서 일어섰다 앉기를 주 두 번 해 늘어난 체중이 근육 쪽으로 가게 합니다.
한 주 한 번 재기
같은 요일 아침에 몸무게를 재서 적습니다. 매일 재면 오르내림에 마음이 먼저 지칩니다.
검단구에서 마른체질(체중이 늘지 않음)으로 자주 묻는 질문
살찌는 약을 먹으면 금방 늘어나나요?
첫 몇 주는 입맛과 소화가 먼저 달라지고 몸무게는 가장 늦게 움직입니다. 보통 석 달 안팎부터 숫자가 따라오며, 근육량과 함께 확인해야 오래 남는 체중인지 알 수 있습니다.
헬스를 하는데도 근육이 안 붙어요
먹는 양이 쓰는 양을 못 따라가면 운동만으로는 근육이 붙기 어렵습니다. 끼니와 소화를 먼저 정돈하고, 운동 강도는 다음 날 지치지 않을 만큼에서 조금씩 올립니다.
단백질 보충제를 같이 먹어도 되나요?
드시는 보충제 이름과 하루 양을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 통을 사진으로 찍어 오시면 됩니다. 속이 더부룩해지거나 변이 무르면 소화를 먼저 살펴야 해서 그 반응도 함께 봅니다.
검단구에서 오시는 길
검단구에서는 인천1호선으로 부평역까지 오신 뒤 1호선으로 갈아타시면 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리십시오. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
함께 보면 좋은 안내
검단구에서 많이 찾는 진료 · 체위성빈맥증후군(POTS) · 상열하한증 · 자율신경실조증
