작은 저장 그릇
체질적으로 마른 분은 근육과 뼈를 포함한 제지방량이 특히 적어, 같은 키라도 에너지를 쌓아 둘 자리가 작습니다.
인천 영종구(옛 중구 영종) · 마른체질(체중이 늘지 않음)
영종구한의원 마른체질, 야식을 챙겨 먹어도 체중이 그대로일 때
타고나게 마른 몸은 근육이라는 저장 그릇이 작습니다. 먹은 것이 몸에 남도록 소화부터 살리고, 근력 운동과 함께 체중을 근육으로 자리 잡게 합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
영종구에서 오시는 분들
영종구 운서동에 사는 20대인데 옷이 늘 헐렁하고 조금만 많이 먹으면 배가 부글거린다면, 고등학생 무렵부터 지금까지의 체중을 대략이라도 적어 오십시오.
중산동이나 영종도에서 차로 오셔도 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
살이 붙지 않는 이유
타고난 바탕 위에 소화의 부담이 겹칩니다.
강한 제자리 조절
평소보다 많이 먹으면 식욕이 줄고 소비가 늘어 체중을 원래대로 돌려놓는 힘이 세게 작동합니다.
약한 소화
많이 먹으면 더부룩하고 설사를 해서, 먹은 양에 비해 몸에 남는 몫이 적습니다.
이럴 땐 내과 검사가 먼저입니다
- 최근 반년 사이 체중이 눈에 띄게 빠졌을 때
- 손 떨림·두근거림·더위 탐이 함께 있을 때
- 갈증이 심하고 소변을 자주 볼 때
- 몇 주째 기분이 가라앉고 먹는 즐거움이 사라졌을 때
오래전부터 마른 것이 아니라 최근에 빠진 것이라면 갑상선기능항진, 당뇨, 흡수 장애, 우울을 먼저 확인해야 합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
체질인지 다른 원인인지부터 가립니다.
체중의 흐름
학창 시절, 20대, 지금의 체중을 견주어 늘 마른 몸인지 최근에 빠진 몸인지 나눕니다.
사흘치 식사
무엇을 언제 얼마나 드셨는지 보고, 양보다 끼니의 간격과 소화 불편이 걸림돌인지 살핍니다.
배변
먹은 뒤 설사나 묽은 변이 잦은지 여쭈어 흡수가 얼마나 되는지 가늠합니다.
손발과 추위
손발이 차고 추위를 타는지, 신경 쓰는 일이 생기면 금방 살이 빠지는지 함께 봅니다.
먼저 비위를 도와 입맛과 소화, 배변을 정돈하고, 이어 정과 기, 진액을 채워 체력을 세운 뒤 근력 운동으로 체중을 근육에 남깁니다. 3~6개월을 한 흐름으로 보며, 체중은 가장 마지막에 움직입니다.
이번 주에 해 보실 것
끼니 사이 간식
세 끼를 억지로 늘리기보다 끼니 사이에 소화가 쉬운 간식을 한 번씩 더합니다.
천천히 씹기
한 숟가락에 스무 번 넘게 씹어 더부룩함과 설사를 줄여 봅니다.
근력 운동 두 번
주 2회, 스쿼트와 팔굽혀펴기처럼 큰 근육을 쓰는 운동을 짧게라도 시작합니다.
아침 체중 기록
같은 시각, 같은 옷차림으로 일주일에 한 번 체중을 재어 적습니다.
영종구에서 마른체질(체중이 늘지 않음)으로 자주 묻는 질문
보약을 먹으면 바로 살이 붙나요?
바로 붙지는 않습니다. 입맛과 소화가 먼저, 아침 컨디션과 체력이 다음으로 달라지고 체중과 근육량은 가장 늦게 움직입니다. 석 달 안팎을 지켜보며 기록으로 확인합니다.
단백질 보충제를 꼭 먹어야 하나요?
식사로 단백질을 충분히 드시기 어렵다면 도움이 될 수 있지만, 소화가 약한 분은 오히려 더부룩해지기도 합니다. 먼저 끼니에서 고기·생선·달걀·콩을 챙기고, 보충제는 속이 편한지 보며 진료에서 함께 정합니다.
스트레스 받으면 왜 금방 빠지나요?
신경 쓰는 일이 생기면 입맛과 소화가 먼저 흔들리는데, 마른 분은 쌓아 둔 여유가 적어 그 영향이 체중으로 바로 드러납니다. 그래서 회복 진료는 소화를 지키는 데서 시작합니다.
영종구에서 오시는 길
영종구 어디서든 자가용으로 오시는 분은 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 이용하십시오. 도원역 2번 출구(1호선)에서 걸어서 11분 거리입니다. 버스는 송림오거리 정류장이 가장 가깝습니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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영종구에서 많이 찾는 진료 · 체위성빈맥증후군(POTS) · 상열하한증 · 자율신경실조증
