저녁이 열을 보탭니다
늦은 저녁과 술, 자기 직전의 운동이나 뜨거운 목욕은 밤의 체온을 올리고 위산 역류까지 부를 수 있습니다.
인천 제물포구(옛 동구·중구) · 도한증·야간발한
제물포구한의원 도한증, 자다 깨면 잠옷이 젖어 있을 때
잠옷과 이불을 갈아야 할 만큼 밤땀이 되풀이된다면, 열이 함께 있는지부터 봅니다. 위험한 원인을 가린 뒤 뜬 열을 내리고 끊긴 잠을 잇습니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
제물포구에서 오시는 분들
송림동·신포동에서는 같은 제물포구 안이라 밤땀으로 잠을 설친 다음 날에도 멀리 나서지 않고 들르실 수 있습니다.
토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 진료해, 주중에 시간 내기 어려우신 분도 오실 수 있습니다.
밤에만 땀이 쏟아지는 까닭
몸의 여러 사정이 밤에 드러납니다.
숨이 막혔다 풀립니다
코를 심하게 골고 숨이 멈추는 분은 숨이 돌아올 때마다 몸이 놀라며 땀을 냅니다.
큰일 뒤 바탕이 말랐습니다
큰 병, 수술, 출산, 긴 과로를 지나면 몸을 적시는 진액과 땀을 붙잡는 기운이 함께 줄어듭니다.
이럴 땐 내과·응급실부터 가십시오
- 열이 오르내리고 체중이 줄었다
- 목이나 겨드랑이 멍울이 2주 넘게 그대로다
- 기침이 3주 넘게 가거나 피 섞인 가래가 나온다
- 인슐린을 쓰는데 땀에 젖은 채 정신이 흐리다
- 식은땀과 함께 가슴이 조인다
열이 함께 있는 밤땀은 감염을 먼저 확인해야 합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
열이 있는지부터 나눕니다.
2주 수면 일지
젖어서 깬 밤, 갈아입은 횟수, 저녁 식사와 술 시간을 적어 오시게 합니다. 무엇이 땀을 부르는지 일지에서 보입니다.
위로 뜬 열
얼굴이 달아오르고 입이 마르며 손발바닥이 화끈거리는지 봅니다. 이런 분은 열을 내리는 쪽부터 합니다.
땀을 거두는 힘
낮에도 조금만 움직이면 땀이 나고 쉽게 지치는지 봅니다. 밤이 안정되면 이 힘을 채우는 쪽으로 옮깁니다.
새로 시작한 약
항우울제, 혈압약, 갑상선 약을 최근 시작했는지 확인합니다. 밤땀과 관련이 보고된 약이 있기 때문입니다.
갱년기와 겹친 밤땀에는 침을 함께 쓰고, 4~12주를 봅니다. 처음 몇 주는 깨는 밤이 줄어드는지, 그다음에 낮의 피로가 가벼워지는지를 차례로 봅니다.
오늘 밤부터 해 보실 것
저녁은 잠 세 시간 전
저녁 식사와 술은 잠자리 세 시간 전에 끝내 보십시오. 밤의 열과 역류가 함께 줄어듭니다.
목욕은 미지근하게
뜨거운 물에 오래 담그기보다 미지근한 샤워로 짧게 마치십시오. 운동도 저녁 늦게는 피하십시오.
얇은 겹 이불
두꺼운 이불 한 장 대신 얇은 이불 두 장을 덮어, 밤중에 하나를 걷을 수 있게 하십시오.
머리맡 갈아입을 옷
젖어서 깼을 때 바로 갈아입을 옷과 수건을 머리맡에 두십시오. 다시 잠드는 시간이 짧아집니다.
제물포구에서 도한증·야간발한으로 자주 묻는 질문
갱년기라서 땀이 나는 건지 다른 병인지 어떻게 알아요?
얼굴과 가슴으로 열이 확 오르는 증상이 낮에도 있고 생리 변화가 함께 왔다면 갱년기 쪽을 먼저 생각합니다. 열, 체중 감소, 멍울, 기침이 있으면 다른 병을 먼저 확인합니다. 진료에서 이 둘을 나눈 뒤 순서를 정합니다.
코골이가 심한데 밤땀과 관계가 있나요?
관계가 있을 수 있습니다. 자다가 숨이 멈췄다 돌아올 때마다 몸이 긴장하며 땀이 납니다. 함께 자는 가족이 숨 멈춤을 봤거나 낮에 많이 졸리다면 수면다원검사를 먼저 받아 보시길 권합니다.
땀을 많이 흘리면 물을 더 마셔야 하나요?
밤에 많이 젖었다면 아침에 물을 한두 컵 더 드시는 정도면 됩니다. 다만 자기 직전에 많이 마시면 소변 때문에 또 깨니, 저녁에는 조금씩 나눠 드십시오.
제물포구에서 오시는 길
전용 주차장이 한의원 바로 옆에 있어 차로 오시기 편하고, 요금은 받지 않습니다. 도원역 2번 출구에서는 걸어서 11분입니다. 평일 저녁 7시, 토요일 오후 3시에 진료를 마칩니다(시작은 오전 9시).
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