얕아진 밤잠
밤에 몸이 달아올랐다 식으며 자꾸 깹니다. 갱년기 여성 절반가량이 잠의 질이 나쁘다는 연구가 있습니다.
인천 영종구(옛 중구 영종) · 여성 갱년기 기력 저하
영종구한의원 여성 갱년기 기력 저하, 점심 뒤면 몸이 꺼질 때
폐경 앞뒤의 소진감은 중년 여성에게 가장 흔한 갱년기 증상입니다. 다른 원인을 먼저 가리고, 새는 기운부터 막은 뒤 채웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
영종구에서 오시는 분들
영종구 영종도에서 일과 살림을 함께 꾸리다 보면 오후 두세 시에 기운이 뚝 떨어지는 날이 잦아집니다.
운서동·중산동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
기운이 새는 길
몇 가지가 겹치며 회복할 틈이 줄어듭니다.
빠지는 근육
덜 움직이는 데다 밥까지 줄여 살을 빼면 다리 힘이 빠지고, 힘이 약한 분일수록 쉽게 지치고 관절도 함께 아픕니다.
가라앉는 마음
열감과 식은땀이 무거울수록 우울이 함께 올 가능성이 커져, 기운 없음이 마음의 무게로도 번집니다.
이럴 땐 산부인과·내과부터 가십시오
- 폐경 뒤 다시 피가 비치거나 생리량이 갑자기 늘었다
- 얼굴이 창백하고 숨이 차며 어지럽다
- 까닭 없이 몸무게가 줄고 밤에 옷이 젖을 만큼 땀이 난다
- 가슴이 아프거나 두근거림이 심하다
- 2주 넘게 즐거운 일이 없고 스스로를 해치고 싶다
갑상선 이상과 빈혈, 우울은 검사와 해당 과 진료로 먼저 확인합니다. 진료실에서 이런 신호가 보이면 저희도 그쪽을 먼저 권해 드립니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
가장 무너진 한 가지를 첫 목표로 정합니다.
생리의 변화
마지막 생리 날짜와 최근 1년 주기·양이 어떻게 바뀌었는지 여쭙습니다.
꺼지는 시각
몇 시쯤 기운이 꺼지는지, 밤에 몇 번 깨고 열이 몇 번 오르는지를 점수로 매겨 함께 봅니다.
건강검진 수치
혈색소·갑상선·혈당·간 수치가 있으면 다른 원인이 가려졌는지 확인합니다.
드시는 약
호르몬제·수면제·갑상선약·영양제의 이름과 용량을 빠짐없이 적어 주십시오.
첫 1~2주에 원인을 가리고, 4주 안팎은 뜬 열을 가라앉혀 잠의 깊이를 되찾습니다. 잠이 돌아오면 4~8주 동안 마른 진액과 기력을 채워 오후 방전을 뒤로 미루고, 끝으로 근력과 식사로 다시 새지 않게 지킵니다.
이번 주에 해 보실 것
끼니마다 단백질
줄인 끼니를 되돌리고, 매 끼니에 달걀·두부·생선 같은 반찬 하나를 올립니다.
주 2~3회 근력
걷기에 더해 일주일에 두세 번 근력 운동을 하되, 한두 시간 안에 회복되는 양부터 시작합니다.
2주 기록
꺼지는 시각과 밤에 깬 횟수를 적어 두면 진료 때 첫 목표를 정하기 쉽습니다.
행사 뒤 쉬는 날
명절이나 집안 행사 다음 날은 일정을 비워 회복할 하루를 따로 둡니다.
영종구에서 여성 갱년기 기력 저하로 자주 묻는 질문
폐경이 몇 해 지났는데 지금 와도 늦지 않나요?
늦지 않습니다. 잠 문제와 소진감은 폐경 뒤 몇 해가 지나서 다시 늘기도 합니다. 폐경이 언제였는지보다 지금 어디로 기운이 빠지고 무엇이 비었는지를 살펴 차례를 잡습니다.
호르몬제를 먹는 중인데 한약도 같이 봐 주시나요?
드시는 호르몬제 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 약 이름을 적어 오시고 호르몬요법은 담당의 계획대로 그대로 유지하십시오. 열감은 줄었는데 무기력이 남았는지, 잠은 어떤지를 함께 봅니다.
피검사를 다시 해야 하나요?
최근 6개월~1년 사이의 건강검진 결과가 있으면 대부분 그것으로 충분합니다. 결과가 없거나 생리량이 늘고 숨이 차는 등 빈혈이나 갑상선 이상이 의심되면 검사를 먼저 안내합니다.
영종구에서 오시는 길
영종도·운서동·중산동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 이용하실 수 있습니다. 전철을 타신다면 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장이 가깝습니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
함께 보면 좋은 안내
영종구에서 많이 찾는 진료 · 수험생 체력·집중력 저하 · 대상포진 뒤 기력·면역 회복 · 섬유근육통
