입맛이 돌아오면 그동안 빠진 체중도 다시 돌아오나요? 예전 몸무게로 돌아가려면 얼마나 걸리나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-07 검토
입맛이 돌아와 식사량이 늘면 체중은 대개 천천히 회복되지만, 빠진 근육은 먹는 것만으로 돌아오지 않아 단백질과 가벼운 근력 운동을 함께 해야 하며 보통 몇 달 단위로 봅니다.
상세 답변
체중은 입맛보다 늦게 따라옵니다. 식사량이 늘어난 뒤에도 몸이 먼저 부족했던 것을 채우느라 체중계 숫자는 몇 주 늦게 움직이는 경우가 많습니다. 노인의 단백질 섭취 권고는 체중 1kg당 하루 1.0~1.2g 이상, 병이 있으면 1.2~1.5g을 제시하고 근력 운동을 함께 하도록 권합니다. 지방만 다시 붙고 근육이 돌아오지 않으면 기운은 여전히 부족하기 때문입니다.
그래서 회복은 한 달에 한 번 같은 시각의 체중, 악력이나 계단 오르기 같은 몸의 힘을 함께 기록해 확인합니다.
한방 클리닉 관점
한의학은 먹은 것이 살이 되려면 소화의 힘과 기운이 함께 받쳐야 한다고 봅니다. 동제당은 입맛이 먼저 돌아오면 그 뒤에 기운을 채우는 쪽으로 한약을 바꾸고, 근육이 많이 빠진 분은 근감소증 치료 안내의 운동 안내를 함께 권합니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
건강검진 결과는 다 정상이라는데 몇 달째 밥맛이 없고 한 공기를 다 비운 적이 없어요. 병이 없는데도 입맛이 이렇게 떨어질 수 있나요?
#원인 설명
- Q
먹는 양은 예전과 비슷한 것 같은데 살이 붙지 않고, 먹고 나면 오히려 기운이 빠지고 졸려요. 먹은 게 몸에 안 남는 느낌은 왜 생기나요?
#원인 설명
- Q
소화를 돕는 보약을 먹으면 밥이 넘어간다고들 하는데, 연구로 확인된 이야기인가요 아니면 그냥 기분 탓인가요?
#효과 의문
- Q
조금만 먹어도 배가 꽉 차서 더 못 먹는 게 문제인데, 침 치료가 이런 조기 포만감에도 도움이 된다는 근거가 있나요?
#효과 의문
- Q
살 빼려고 몇 달 동안 찬 음료와 샐러드 위주로 먹었더니, 이제는 밥 생각이 거의 없고 배가 자주 차요. 찬 음식이 입맛에도 영향을 주나요?
#음식 / 유발 요인