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#생활 관리

쉬는 날 하루 종일 누워 있으면 오히려 소리가 더 크게 들려요. 지쳤을 때 어떻게 쉬어야 이명에 덜 신경이 쓰일까요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-14 검토

누워만 있는 휴식은 조용한 시간이 길어져 소리에 주의가 쏠리기 쉽습니다. 짧게 눕는 휴식과 가벼운 산책, 잔잔한 배경 소리를 번갈아 두는 쪽이 기력도 채우고 소리에서도 주의를 돌리는 데 낫습니다.

상세 답변

지친 몸에 휴식은 꼭 필요하지만, 방 안에서 아무 소리 없이 누워 있는 시간이 길어지면 귀는 그 고요 속에서 이명을 더 선명하게 잡아냅니다. 그래서 휴식의 양보다 모양을 바꾸는 것이 중요합니다.

오전에 햇볕을 쬐며 15~20분 걷고, 점심 뒤 20분 정도 눕고, 오후에는 음악이나 라디오처럼 부담 없는 소리를 켜 두고 가벼운 일을 하는 식으로 하루를 나누어 보십시오. 다음 날 아침 피로가 남지 않을 만큼이 알맞은 활동량입니다.

한방 클리닉 관점

동제당은 기력을 채우는 일을 가만히 있는 것과 같은 뜻으로 보지 않습니다. 보약으로 바탕을 받치면서 몸이 다시 움직일 수 있는 만큼 조금씩 활동을 늘려 가는 것이 회복을 단단하게 만듭니다.

이명(과로·기력 저하형), 혼자 판단하기 어려우시다면

증상과 체질을 함께 보고 치료 방향을 안내해 드립니다.

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