교대 근무를 해서 밤낮이 자주 바뀌는데, 야간 근무가 있는 주에는 이명이 유독 심해져요. 잠의 리듬이 깨지는 것도 원인이 되나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-14 검토
충분히 영향을 줍니다. 대규모 조사에서 괴로운 이명은 나쁜 수면의 질과 뚜렷하게 연결돼 있었습니다. 근무 일정은 바꾸기 어렵더라도, 근무 뒤 잠을 지키는 방법과 떨어진 기력을 채우는 일로 소리가 덜 올라오게 할 수 있습니다.
상세 답변
스웨덴 성인 7천여 명을 분석한 연구에서 괴로운 이명은 나이, 청력 저하와 함께 수면의 질 저하와 가장 일관되게 연결돼 있었습니다. 밤낮이 바뀌는 주에는 잠이 짧고 얕아지므로 같은 소리도 더 크게 느껴지기 쉽습니다.
야간 근무 뒤에는 퇴근길에 짙은 색 안경으로 햇빛을 줄이고, 방을 어둡게 해 바로 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 조용한 방에서는 소리가 더 크게 들리므로 선풍기나 잔잔한 배경 소리를 켜 두는 것도 방법입니다. 근무가 끝나는 주에는 늦잠보다 일정한 기상 시각을 먼저 되찾습니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 교대 근무를 하는 분의 이명을 쓰는 기운에 비해 채우는 시간이 늘 모자란 상태로 봅니다. 야간 근무가 몰리는 시기 앞뒤로 기력을 받쳐 주는 보약을 권하기도 합니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
주말에 푹 쉬면 귀울림이 잦아들었다가, 평일 사흘째쯤부터 다시 커져요. 소리가 피로를 따라 오르내리는 것 같은데 이건 무슨 뜻인가요?
#원인 설명
- Q
큰 수술을 받고 회복하던 중에 처음으로 귀에서 윙 하는 소리가 나기 시작했어요. 몸이 약해진 것과 이명이 관계가 있나요?
#원인 설명
- Q
보약을 먹으면 귀에서 나는 소리 자체가 줄어드는 건가요, 아니면 피곤한 것만 나아지는 건가요? 솔직한 답을 듣고 싶어요.
#효과 의문
- Q
이명에 좋다고 해서 아연과 비타민 B군 영양제를 석 달째 먹고 있는데 소리는 그대로예요. 계속 먹는 게 의미가 있을까요?
#효과 의문
- Q
바빠서 점심을 거르고 커피로 버티는 날이면 오후에 귀가 더 울려요. 원래 입맛이 없고 변도 묽은 편인데, 이런 것도 이명과 관계가 있나요?
#음식 / 유발 요인
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