혼자 드는 끼니
입맛과 씹는 힘이 줄고 혼자 먹는 날이 늘면 단백질과 열량이 모자라 바지 허리가 헐렁해집니다.
인천 강화군 · 노쇠
강화한의원 노쇠, 감기 한 번에 혼자 걷기가 버거워질 때
노쇠는 병 하나가 아니라 버틸 여유가 줄어든 상태이고, 일찍 알아차리면 되돌아갈 여지가 있습니다. 원인과 약을 먼저 정리하고, 먹고 움직이는 힘을 받칩니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
강화군에서 오시는 분들
강화군 강화읍이나 길상면에서 부모님을 모시고 오실 때는 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰실 수 있습니다.
부모님의 변화는 곁의 가족이 먼저 알아차리는 경우가 많아, 보호자가 함께 오시길 권합니다.
여유가 줄어드는 순서
어느 날 갑자기 오지 않습니다.
늘어나는 약 봉투
진료과마다 약이 늘면서 어지럼이나 입맛 저하 같은 약의 부담이 조용히 쌓입니다.
작은 충격이 방아쇠
감기, 낙상, 입원 한 번에 일상 동작이 크게 떨어지고, 넘어질까 두려워 더 움직이지 않게 됩니다.
이럴 땐 응급실·내과부터 가십시오
- 며칠 사이 헛소리를 하거나 깨워도 잘 깨지 않을 때(119)
- 넘어진 뒤 혼자 못 일어나시거나 엉덩이·허리 통증으로 걷지 못하실 때
- 숨이 차서 말을 잇기 어렵거나 가슴이 조일 때
- 일부러 줄이지 않았는데 반년 사이 체중이 눈에 띄게 줄었을 때
체중 감소의 원인, 우울·빈혈·갑상선 이상은 내과에서 먼저 확인하고, 드시는 약 전체는 처방한 의사와 함께 점검합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
보호자의 기록이 진료의 절반입니다.
1년 체중 흐름
1년 전, 6개월 전, 지금 체중을 아는 만큼 적어 주십시오. 옷 치수가 바뀐 것도 단서입니다.
약 봉투와 영양제
병원마다 받은 약과 건강기능식품을 한 봉투에 모아 오시면 겹치는 것을 함께 봅니다.
직접 걷는 모습
의자에서 일어나는 모습과 걸음걸이를 직접 보며 어느 바닥이 먼저 꺼졌는지 판단합니다.
잠과 밤 소변
밤에 몇 번 깨시는지, 낮에 누워 계시는 시간이 얼마인지 여쭙습니다.
처음 몇 주는 원인과 약을 정리하고 식사와 잠을 세우며, 그다음 움직임을 늘립니다. 3~6개월을 한 주기로 체중과 걷는 속도를 다시 잽니다. 보약은 운동과 식사 계획을 따라가도록 바닥을 받치는 자리입니다.
이번 주에 해 보실 것
같은 시각 체중 재기
한 달에 한 번 같은 시각에 체중을 재어 달력에 적어 둡니다.
의자 운동부터
의자에 앉아 다리 들기, 앉았다 일어서기처럼 넘어질 걱정이 적은 동작으로 시작합니다.
함께 먹는 끼니
하루 한 끼라도 가족과 함께 드시게 하고, 밥상에 단백질 반찬을 한 가지 더 올립니다.
하루 한 번 바깥
날씨가 괜찮은 날에는 집 앞이라도 하루 한 번 나가 걸으시도록 곁에서 돕습니다.
강화군에서 노쇠로 자주 묻는 질문
집에서 노쇠인지 가늠해 볼 방법이 있나요?
다섯 가지를 여쭤 보시면 됩니다. 늘 피곤하신지, 쉬지 않고 계단 한 층을 오르시는지, 한 블록을 걸으시는지, 앓는 병이 많은지, 최근 체중이 줄었는지입니다. 셋 이상이면 진료에서 직접 재어 보십시오.
부모님 대신 보호자만 가서 상담해도 되나요?
처방과 진찰은 직접 뵙고 하는 것이 원칙입니다. 걷고 일어서는 모습과 맥, 혀, 배를 함께 봐야 어디가 먼저 꺼졌는지 판단할 수 있습니다. 모시고 오시기 전에 보호자가 체중과 약 목록을 먼저 정리해 두시면 진료가 훨씬 정확해집니다.
콩팥이 안 좋으신데 단백질을 늘려도 되나요?
콩팥 기능이 많이 떨어진 분은 단백질 양을 담당 의사와 먼저 정해야 합니다. 당뇨만 있는 분은 대개 큰 제약이 없습니다. 최근 콩팥 수치 결과지를 가져오시면 그 범위 안에서 입맛과 소화를 받치는 쪽으로 맞춥니다.
강화군에서 오시는 길
평일 저녁 7시까지, 토요일 오후 3시까지 진료합니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰시고, 버스를 타신다면 송림오거리 정류장에서 내리십시오.
함께 보면 좋은 안내
강화군에서 많이 찾는 진료 · 근감소증 · 성인 식욕부진·소화흡수 저하 · 번아웃 증후군
