함께 기우는 몸
근육과 뼈, 면역이 나이와 만성질환 속에서 같이 기울어 작은 충격에도 버티기 어려워집니다.
인천 영종구(옛 중구 영종) · 노쇠
영종구한의원 노쇠, 감기 며칠에 부모님 걸음이 무너질 때
노쇠는 병 하나가 아니라 몸이 버틸 여유가 얼마나 남았는지의 문제입니다. 원인을 가리고 식사와 잠을 세운 뒤 움직임을 늘립니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
영종구에서 오시는 분들
운서동에 사시는 부모님이 바지 허리가 헐렁해지고 병뚜껑 여는 일을 부탁하시기 시작했다면, 1년 전과 지금 체중을 아는 만큼 적어 보십시오.
영종구 영종도·중산동에서 보호자 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
여유가 줄어드는 흐름
여러 해에 걸쳐 조금씩 겹쳐 쌓입니다.
줄어든 식사
입맛과 씹는 힘이 떨어지고 혼자 드시는 끼니가 늘면 단백질과 열량이 모자랍니다.
줄어든 바깥 활동
다리가 무겁고 넘어질까 두려워 외출을 줄이면 근력이 더 빠지는 고리가 생깁니다.
이럴 땐 응급실이나 병원부터
- 며칠 사이 헛소리를 하거나 깨워도 잘 깨지 않을 때
- 넘어지고 나서 혼자 일어나지 못하거나 엉덩이나 허리 통증으로 걷지 못할 때
- 숨이 차서 말을 잇기 어렵거나 가슴이 조일 때
- 원인 모를 체중 감소가 이어질 때
앞의 셋은 바로 응급실이나 119입니다. 체중 감소의 원인 질환과 우울·빈혈·갑상선 이상은 내과에서 먼저 확인합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
지난 몇 달의 변화를 보호자와 함께 짚습니다.
체중의 흐름
1년 전, 6개월 전, 지금의 체중과 옷 치수 변화를 여쭙습니다.
약 봉투 전부
병원마다 받은 약과 영양제를 모두 가져오시면 처방한 의사와 점검하시도록 정리해 드립니다.
다섯 가지 신호
체중 감소, 탈진, 낮은 활동, 느린 걸음, 약한 악력 가운데 몇 개가 있는지 봅니다.
마음과 잠
가라앉은 기분과 낮에 누워 계신 시간, 밤잠을 함께 여쭙습니다.
원인을 가리고 약을 정리한 뒤, 입맛과 소화를 살려 끼니마다 단백질 반찬을 늘리고 잠을 세웁니다. 그다음 움직임을 늘리고 다시 잽니다. 3~6개월을 한 주기로 보며, 보약은 운동과 식사를 받치는 자리에 둡니다.
이번 주에 해 보실 것
반찬 한 가지 더
끼니마다 달걀·두부·생선 가운데 하나를 더 올려 드립니다.
함께 먹는 끼니
하루 한 끼는 가족이 함께 앉아 드시도록 시간을 맞춥니다.
집 안 발뒤꿈치 들기
거실에서 의자를 짚고 서서 발뒤꿈치 들기를 하루 몇 번 합니다.
넘어짐 막기
밤에 화장실 가는 길에 작은 등을 켜 두고 미끄러운 깔개를 치웁니다.
영종구에서 노쇠로 자주 묻는 질문
노쇠도 다시 좋아질 수 있나요?
됩니다. 지역에 사는 어르신들을 따라간 연구에서 노쇠로 분류됐던 분 셋 가운데 한 분꼴로 한 단계 이상 나아졌습니다. 신호가 한두 개뿐인 전노쇠 때가 되돌리기 가장 좋은 때입니다.
보약은 얼마나 드셔야 하나요?
3~6개월을 한 주기로 봅니다. 원인을 가리고 식사와 잠을 세운 뒤 움직임을 늘리고, 다시 재어 이어 갈지 정합니다. 보약은 운동과 식사를 받치는 자리이고 그것만으로 노쇠를 되돌리지는 못합니다.
드시는 약이 많은데 한약을 더해도 되나요?
병원마다 받은 약 이름과 용량을 모두 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 약 봉투와 영양제를 한 번에 가져오시고, 처방약은 그대로 드시게 하십시오. 진료에서는 일어설 때 어지럼과 낮 졸림을 함께 봅니다.
영종구에서 오시는 길
영종도에서 자가용은 한의원 바로 옆 전용 주차장에 무료로 세우시면 됩니다. 전철은 1호선 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스를 이용하시면 송림오거리 정류장이 가깝습니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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