가벼워진 밥상
씹는 힘과 입맛이 줄어 죽이나 국수로 넘기는 날이 늘면 단백질 반찬이 먼저 빠집니다.
인천 강화군 · 근감소증
강화한의원 근감소증, 의자에서 일어날 때 손부터 짚을 때
근육은 약이 아니라 운동과 단백질로 만듭니다. 동제당은 먼저 재고 다른 병을 가린 뒤, 그 운동과 식사를 따라갈 수 있게 입맛과 회복을 받칩니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
강화군에서 오시는 분들
강화군 강화읍·길상면에서 부모님을 모시고 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장에 무료로 대실 수 있습니다.
보호자가 함께 오시면 집에서 달라진 동작을 같이 여쭐 수 있어 도움이 됩니다.
근육이 빠지는 고리
여러 변화가 몇 해에 걸쳐 겹칩니다.
한 번의 입원
감기나 수술로 며칠 누워 지내는 동안 다리 근육이 빠르게 줄고, 다 돌아오지 않는 경우가 많습니다.
덜 쓰는 다리
무릎과 허리가 아파 덜 걸으면 힘이 더 빠지고, 힘이 빠지니 다시 덜 움직이게 됩니다.
이럴 땐 신경과·응급실부터 가십시오
- 한쪽 팔다리에 갑자기 힘이 빠지거나 말이 어눌해질 때(119)
- 몇 주 사이에 힘 빠짐이 빠르게 진행할 때
- 근육통과 함께 소변이 콜라처럼 짙어질 때
- 이유 없이 몇 달 사이 체중이 줄었을 때
콜레스테롤약을 드신다면 근육통이 생겼을 때 꼭 처방한 병원에 알리십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
같은 방법으로 재고 한 달 뒤 다시 잽니다.
악력과 걷는 속도
손아귀 힘, 6m를 걷는 속도, 의자에서 다섯 번 일어서는 시간을 재어 출발점을 정합니다.
종아리 둘레
무릎을 직각으로 굽혀 앉은 채 종아리의 가장 굵은 곳을 잽니다. 집에서도 같은 방법으로 재실 수 있습니다.
사흘 식사
끼니마다 고기·생선·달걀·두부·우유가 있었는지 적어 오시면 단백질이 빠지는 끼니를 찾습니다.
무거운 위장
먹고 나서 더부룩한지, 덜 삭은 것이 쌓여 있는지 보고 입맛이 꺼진 이유를 살핍니다.
무거운 위장을 덜고 입맛을 살린 뒤, 허리와 다리를 받치는 기운과 회복을 채우는 쪽으로 옮깁니다. 3~6개월 동안 한 달 간격으로 악력과 걷는 속도를 다시 잽니다. 보약은 운동과 식사를 대신하지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
광고 시간에 일어서기
텔레비전 광고가 나올 때마다 의자에서 일어섰다 앉기를 몇 번씩 합니다. 손을 짚지 않는 것이 목표입니다.
끼니마다 단백질 하나
두부, 달걀, 생선 가운데 하나를 매 끼니 밥상에 올립니다.
발뒤꿈치 들기
싱크대를 잡고 발뒤꿈치를 천천히 들었다 내립니다. 일주일에 두세 번 규칙적으로 합니다.
운동 다음 날 적기
운동한 다음 날의 피로를 적어 두면 강도를 올릴 때를 함께 정할 수 있습니다.
강화군에서 근감소증으로 자주 묻는 질문
체성분 검사에서 근육량이 표준이면 괜찮은 건가요?
근감소증은 근육량보다 힘과 기능을 먼저 봅니다. 근육량이 표준이어도 손힘이 약하고 걸음이 느리면 관리가 필요한 쪽으로 봅니다. 악력과 의자 일어서기를 한 번 재어 보시는 것이 좋습니다.
걷기만 매일 하면 되지 않나요?
걷기는 심장과 기분에 좋지만 다리 힘을 키우는 데는 모자란 경우가 많습니다. 근력과 걷는 속도를 끌어올린 것은 근육에 버티는 힘을 주는 운동이었습니다. 걷기는 이어 가시되, 의자 일어서기나 밴드 운동을 일주일에 두세 번 넣으십시오.
당뇨약을 먹는데 보약과 같이 먹어도 되나요?
드시는 당뇨약과 혈압약 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 그대로 드시고 약 봉투를 가져와 주십시오. 진료에서는 입맛이 돌면서 식사량이 바뀔 때 혈당 기록이 어떻게 움직이는지도 함께 봅니다.
강화군에서 오시는 길
강화읍과 길상면에서 오시는 분은 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰시면 됩니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 진료하며, 대중교통으로는 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분입니다.
