작은 저장 그릇
근육과 뼈를 포함한 제지방량이 적어, 같은 키에서도 에너지를 담아 둘 자리가 작습니다.
인천 강화군 · 마른체질(체중이 늘지 않음)
강화한의원 마른체질, 아무리 먹어도 살이 붙지 않을 때
마른체질의 문제는 숫자보다 얕은 근육과 체력입니다. 다른 원인을 먼저 가리고, 소화를 살려 먹은 것이 남게 한 뒤 근력 운동과 함께 근육으로 자리 잡게 합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
강화군에서 오시는 분들
강화군 강화읍·길상면에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
고등학생 무렵과 20대, 지금의 체중을 기억나는 대로 적어 오시면 체질인지 다른 원인인지 가리는 데 쓰입니다.
먹어도 남지 않는 이유
타고난 바탕 위에 생활이 겹칩니다.
빠져나가는 끼니
조금만 많이 먹어도 배가 부글거리고 변이 무르면 먹은 것의 일부가 남지 못합니다.
긴장에 닫히는 입맛
신경 쓰는 일이 생기면 입맛이 뚝 떨어지고, 빠진 1~2kg이 잘 돌아오지 않습니다.
이럴 땐 내과·산부인과부터 가십시오
- 최근 반년 사이 체중이 눈에 띄게 빠졌을 때
- 손 떨림·두근거림·더위 탐이 함께 있을 때
- 심한 갈증과 잦은 소변이 있을 때
- 몇 주 넘는 설사·혈변·복통이 있을 때
- 먹는 것이 두렵거나 먹은 뒤 일부러 토할 때
갑상선, 당뇨, 흡수 장애는 내과에서, 섭식 문제는 정신건강의학과에서 먼저 확인합니다. 생리를 자주 건너뛰면 산부인과 진료도 함께 받으십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
체질인지 다른 원인인지부터 가립니다.
체중의 흐름
오래전부터 같은 체중이었는지, 최근에 빠졌는지가 첫 갈림길입니다.
사흘치 식사
먹은 시간과 양, 간식과 야식, 식후 더부룩함과 배변을 함께 적어 주십시오.
집중력 약과 보충제
위장약, 집중력 약, 갑상선약, 단백질 보충제의 이름과 양을 알려 주십시오.
아침 컨디션
아침에 일어날 때 몸이 무거운지, 오후에 기운이 떨어지는지로 바탕의 깊이를 가늠합니다.
비위를 돕는 보약으로 입맛과 배변을 먼저 정돈하고, 정과 기를 채워 체력을 되찾은 뒤 근력 운동으로 근육에 남깁니다. 3~6개월을 한 흐름으로 보며 체중은 가장 나중에 움직입니다.
이번 주에 해 보실 것
아침 거르지 않기
늦게 자고 아침을 거르는 날이 이어지면 하루에 드시는 양이 크게 줄어듭니다.
찬 음료 줄이기
찬 음료와 빙과는 위장을 지치게 해 다음 끼니를 거르게 만듭니다.
주 2~3회 근력 운동
큰 근육을 쓰는 운동을 바른 자세로, 무게보다 횟수부터 늘립니다.
끼니마다 단백질
세 끼에 단백질을 고르게 나눠 드십시오. 끼니로 어렵다면 보충제는 진료에서 상의합니다.
강화군에서 마른체질(체중이 늘지 않음)으로 자주 묻는 질문
보약을 먹고 몇 주면 체중이 움직이나요?
체중계보다 밥맛이 먼저 답합니다. 입맛과 소화, 아침에 일어나는 몸이 달라진 뒤에야 체중이 4~8주쯤부터 느리게 오르고, 처음부터 양을 몰아 늘리면 더부룩함과 설사로 오히려 덜 먹게 됩니다.
나이 들면 저절로 살이 찌지 않나요?
체중이 조금 느는 분도 있지만 늘어난 몫이 대개 뱃살로 붙고, 근육은 나이와 함께 오히려 빠집니다. 기다리기보다 지금 근육을 만들어 두는 편이 낫습니다.
단백질 보충제를 같이 먹어도 되나요?
드시는 보충제의 이름과 양, 다른 약을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 끼니로 단백질을 충분히 드실 수 있다면 꼭 필요하지는 않으니, 제품 포장을 가져와 주십시오. 진료에서는 보충제를 드신 뒤 더부룩함이나 설사가 생기는지도 함께 봅니다.
강화군에서 오시는 길
평일 저녁 7시까지, 토요일 오후 3시까지 진료합니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰시고, 버스를 타신다면 송림오거리 정류장에서 내리십시오.
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