쓰는 쪽이 앞섭니다
야근, 돌봄, 교대근무가 이어지면 잠과 끼니부터 밀립니다. 하루에 쓰는 기운이 다시 채우는 양을 계속 넘어서면 주말에 쉬어도 바닥이 메워지지 않습니다.
인천 제물포구(옛 동구·중구) · 만성피로
제물포구한의원 만성피로, 자고 일어나도 몸이 무거울 때
한 달 넘게 쉬어도 풀리지 않는 피로는 의지가 약해서 생기는 일이 아닙니다. 원인을 먼저 가리고, 몸이 비었는지 막혔는지에 따라 치료 순서를 정합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
제물포구에서 오시는 분들
송림동·송현동에서는 같은 제물포구 안이라 퇴근길에 잠깐 들러도 부담이 적습니다.
신포동 쪽에서는 동인천역에서 1호선을 타고 도원역에 내리시면 됩니다. 저녁 7시까지 진료하니 일을 마치고 오셔도 됩니다.
피로가 풀리지 않고 쌓이는 까닭
대개 한 번에 오지 않고 몇 단계를 거쳐 굳어집니다.
앓고 난 뒤를 건너뜁니다
감기나 몸살 뒤 곧바로 예전 일정으로 돌아가면 떨어진 체력을 채울 시간이 없습니다. 계절이 바뀔 때마다 이런 일이 반복되면 피로가 겹겹이 남습니다.
비거나 고입니다
기운이 바닥난 소모형이 있고, 먹은 것이 제대로 쓰이지 못하고 고여 몸이 무거운 정체형이 있습니다. 두 갈래는 손을 대는 순서가 다릅니다.
이럴 땐 내과 검사부터 받으십시오
- 몇 달 사이 이유 없이 체중이 줄었다
- 미열이 오르내리고 밤에 땀에 젖는다
- 조금만 움직여도 숨이 차고 가슴이 답답하다
- 코골이가 심하고 자다가 숨이 멎는다는 말을 들었다
- 기분이 깊이 가라앉고 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다
빈혈, 갑상선, 혈당, 수면무호흡, 우울감은 보약보다 먼저 확인할 원인입니다. 위급할 때는 119에 연락하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
피로의 갈래부터 나눕니다.
비었는지 막혔는지
아침에 붓고 식후에 더부룩하면 고인 쪽, 말할 기운조차 없으면 빈 쪽에 가깝습니다. 고인 쪽은 먼저 덜어 내고, 빈 쪽은 그 단계를 짧게 합니다.
잠의 모양
잠드는 데 걸리는 시간, 밤에 깨는 횟수, 자고 난 뒤의 개운함을 묻습니다. 회복이 시작되면 대개 잠이 가장 먼저 달라집니다.
활동 다음 날
무리한 다음 날 며칠씩 무너지는지 봅니다. 그런 분은 활동량을 늘리기보다 지치기 전에 멈추는 법을 먼저 함께 정합니다.
검사지와 드시는 약
최근 혈액검사 결과와 복용 중인 약을 가져오십시오. 빠진 검사가 있으면 내과에 먼저 다녀오시도록 안내합니다.
보약은 3개월을 한 주기로 점검하고, 오래 쌓인 피로는 6개월 넘게 이어 갑니다. 복용 4~8주 무렵 잠이 먼저 깊어지는 경우가 많습니다.
이번 주에 해 보실 것
일어나는 시각 고정
주말에도 평일과 같은 시각에 일어나십시오. 잠드는 시각보다 일어나는 시각을 먼저 맞추는 편이 쉽습니다.
아침 햇빛 10분
일어나서 한 시간 안에 창가나 바깥에서 햇빛을 쬡니다. 낮과 밤의 구분이 또렷해지면 밤잠이 덜 얕아집니다.
끼니를 같은 시간에
세 끼를 비슷한 시간에 드시고, 빵이나 면만으로 끼니를 때우는 날을 줄입니다. 지친 소화가 덜 흔들립니다.
바닥나기 전에 쉬기
할 수 있는 양의 칠 할쯤에서 멈추고 쉬십시오. 다 쓰고 쉬는 것보다 회복이 훨씬 빠릅니다.
제물포구에서 만성피로로 자주 묻는 질문
혈액검사가 다 정상인데 왜 이렇게 피곤할까요?
검사로 잡히는 원인이 없는데도 피로가 이어지는 분이 많습니다. 그럴 때는 기운이 바닥난 쪽인지, 먹은 것이 고여 무거운 쪽인지를 나눠 봅니다. 갈래에 따라 덜어 낼지 채울지가 달라집니다.
피곤할수록 운동을 더 해야 하나요?
활동한 다음 날 크게 무너지는 분은 운동을 늘리기보다 지치기 전에 멈추는 연습이 먼저입니다. 기운이 어느 정도 차오른 뒤 걷기 시간을 조금씩 늘립니다.
보약은 한 번 먹으면 끝나나요?
3개월을 한 주기로 보고 그때 다음 구성을 정합니다. 오래 쌓인 피로는 두 번째 주기까지 이어 가고, 그 뒤에는 생활 습관으로 지키다가 크게 흔들리는 시기에만 짧게 다시 채웁니다.
제물포구에서 오시는 길
도원역 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 되고, 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 평일 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 봅니다.
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