긴장을 오래 버팁니다
돌봄이나 쉬는 날 없는 일로 긴장을 놓지 못하는 세월이 길어지면, 몸은 늘 곤두선 채로 지내게 됩니다.
인천 제물포구(옛 동구·중구) · 섬유근육통
제물포구한의원 섬유근육통, 자고 일어나도 두들겨 맞은 듯할 때
섬유근육통에서 가장 근거가 강한 치료는 운동입니다. 너무 지쳐 첫발을 떼기 어렵다면, 끊긴 잠과 바닥난 기력부터 받쳐 걸을 수 있는 몸을 만드는 것이 먼저입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
제물포구에서 오시는 분들
제물포구 송현동·송림동에서는 같은 구 안이라 몸이 굳는 날에도 멀리 가지 않으셔도 됩니다.
오래 앉아 오기 힘드시면 차로 오셔서 한의원 바로 옆 전용 주차장을 쓰십시오.
통증과 탈진이 함께 깊어지는 이유
근육이 상해서가 아니라 통증을 받는 감도가 높아진 상태입니다.
깊은 잠이 줄어듭니다
밤잠이 자주 끊기면 깊은 잠이 줄고 통증을 눌러 주는 힘도 약해집니다. 낮의 통증보다 밤의 깸을 더 힘들어하는 분이 많습니다.
덜 움직여 더 굳습니다
아파서 덜 움직이면 몸은 더 굳고 체력이 떨어져 작은 활동에도 지칩니다. 좋은 날 무리하고 이틀을 눕는 기복도 여기서 옵니다.
이럴 땐 내과·류마티스내과부터 가십시오
- 관절이 붓고 열감이 있거나 아침에 손이 1시간 넘게 뻣뻣하다
- 이유 없이 체중이 줄고 열이 나거나 밤에 땀에 젖는다
- 아프다기보다 힘이 빠져 계단을 못 오른다
- 코를 심하게 골고 자다 숨을 멈춘다는 말을 듣는다
우울감이 깊어 죽고 싶다는 생각이 들면 통증보다 도움이 먼저입니다. 정신건강의학과나 응급실을 찾거나 119에 연락하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
통증과 탈진 가운데 무엇이 앞서는지부터 정합니다.
받은 검사
갑상선·염증·류마티스 혈액검사와 영상 결과지를 봅니다. 섬유근육통은 다른 병을 가린 뒤에 붙이는 이름이기 때문입니다.
2주 통증 지도
매일 저녁 아픈 부위와 0~10점 강도를 적어 오시면, 굳은 몸을 풀지 기력을 채울지 출발점을 정합니다.
쉬지 못하는 사정
간병·육아·교대 근무처럼 쉬지 못하는 사정을 함께 듣습니다. 치료 계획을 생활에 맞추는 데 씁니다.
침에 대한 예민함
자극에 예민하신 분은 처음 침을 약하게, 적게 놓고 다음 날 변화를 보며 조절합니다.
통증이 앞서면 침으로 굳은 근육을, 탈진이 앞서면 기력을 채우는 쪽에 무게를 둡니다. 잠이 이어지면 운동을 늘리고, 3~6개월 단위로 통증·피로·잠·걷는 시간을 견줍니다.
이번 주에 해 보실 것
기상 시각 고정
몇 시에 잤든 일어나는 시각은 같게 맞춥니다. 끊긴 잠을 다시 잇는 바탕입니다.
하루 10분 걷기
잠이 조금 이어지기 시작하면 10분 걷기부터 합니다. 몸이 버티는 범위에서 일주일에 몇 분씩 늘립니다.
좋은 날도 조금만 더
컨디션 좋은 날 몰아서 하지 않고 평소보다 조금만 더 합니다. 다음 이틀을 눕는 기복이 줄어듭니다.
찜질은 짧게
따뜻한 찜질이나 사우나는 짧게 하고 물을 넉넉히 드십시오. 다음 날 더 지쳤다면 줄입니다.
제물포구에서 섬유근육통으로 자주 묻는 질문
검사가 다 정상인데 정말 병이 맞나요?
섬유근육통은 직접 보여 주는 검사가 없어 넓은 통증과 함께 오는 증상으로 진단하는 흔한 근골격계 질환입니다. 검사가 정상이라는 것은 다른 병을 가렸다는 뜻이지, 꾀병이라는 뜻이 아닙니다.
약을 먹고 있는데 한약을 더해도 되나요?
처방약을 대신하지 않고 곁에서 씁니다. 진통제·신경통약·항우울제·수면제의 이름과 양을 알려 주시면 함께 쓰는 방향으로 짜고, 오래 드시는 분은 간 수치 확인 일정도 같이 잡습니다.
일을 계속하면서 치료할 수 있을까요?
대부분은 일의 양과 리듬을 조절하며 이어 가는 편이 회복에 낫습니다. 쉬는 시간을 짧게 자주 넣고, 일이 몰리는 시기를 적어 미리 대비합니다. 처음 한두 달은 1~2주 간격으로 몸의 변화를 함께 봅니다.
제물포구에서 오시는 길
동인천역과 도원역 모두 1호선이라 같은 제물포구 안에서 오가기 편합니다. 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오후 3시까지 진료합니다.
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