깨고 아프고
아파서 잠이 끊기고, 끊긴 잠은 통증을 눌러 주는 힘을 약하게 해 다음 날 더 아픕니다.
인천 남동구 · 섬유근육통
남동구한의원 섬유근육통, 아파서 깨고 깨서 더 아플 때
섬유근육통에서 가장 근거가 강한 치료는 운동입니다. 지쳐서 시작조차 어렵다면 잠과 기력을 먼저 받쳐 움직일 힘을 만듭니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 간석동·구월동에서는 인천2호선으로 주안역까지 와서 1호선으로 갈아타면 도원역입니다.
만수동·논현동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
통증이 넓어지는 고리
통증과 피로, 잠이 서로를 당깁니다.
풀 수 없는 생활
간병이나 육아, 교대 근무처럼 경계를 늦출 수 없는 생활이 몇 년씩 이어지면 몸이 굳어 갑니다.
바닥난 기력과 진액
오래 버티는 동안 기력과 진액이 소모되어, 작은 활동에도 쉽게 지칩니다.
이럴 땐 내과·류마티스내과부터 가십시오
- 관절이 붓고 열감이 있거나 아침에 손이 1시간 넘게 뻣뻣하다
- 이유 없이 체중이 줄고 열이 나거나 밤에 땀에 젖는다
- 아프다기보다 힘이 빠져 계단을 오르기 어렵다
- 50세 넘어 처음 시작됐고 관자놀이 두통이나 씹을 때 턱이 아프다
- 코를 심하게 골고 자다가 숨을 멈춘다는 말을 듣는다
죽고 싶다는 생각까지 든다면 통증보다 그 마음을 먼저 돌봐야 합니다. 정신건강의학과나 응급실을 바로 찾으시고, 급하면 119에 연락하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
다른 병을 가렸는지 확인하고 출발점을 정합니다.
오후의 처짐
하루 중 가장 지치는 시간이 언제인지, 그 시간이 치료 중에 뒤로 밀리는지 봅니다.
집안의 도움
가족이 덜어 줄 수 있는 일이 있는지, 밤잠을 지킬 방법이 있는지 함께 찾습니다.
간 수치 일정
한약을 오래 드시는 분은 간 수치를 확인하는 일정을 함께 잡습니다.
찜질 뒤 반응
사우나나 찜질 뒤 몸이 풀리는지, 다음 날 오히려 더 지치는지 여쭙습니다.
1~4주에 통증과 탈진 가운데 무엇이 앞서는지 정하고, 통증이 앞서면 침으로 굳은 근육과 순환을 풀며 탈진이 앞서면 기력을 채우는 비중을 높입니다. 밤잠이 이어지면 하루 10분 걷기부터 늘리고, 17주 무렵부터는 운동과 생활 리듬이 회복을 이끌도록 넘깁니다. 처방약은 처방의 계획대로 이어 갑니다.
이번 주에 해 보실 것
몰리는 주 미리 표시
일이 몰리는 시기를 달력에 표시해 그 앞뒤에 쉬는 시간을 넣어 둡니다.
몇 분씩만 늘리기
걷기는 몸이 버티는 범위에서 일주일에 몇 분씩만 늘립니다.
땀 뺀 뒤 물 한 컵
찜질이나 사우나는 짧게 하고, 나온 뒤에는 물을 충분히 마십니다.
아침 손 굳는 시간
아침에 손이 굳어 있는 시간을 재 보십시오. 1시간이 넘으면 관절염부터 확인합니다.
남동구에서 섬유근육통으로 자주 묻는 질문
운동이 좋다는데 너무 지쳐서 엄두가 안 나요.
운동은 이 병에서 가장 근거가 단단한 치료입니다. 그런데 시작할 힘조차 없다면, 먼저 잠과 기력을 받쳐 하루 10분이라도 걸을 수 있게 만드는 것이 순서입니다. 한방 치료는 그 디딤돌로 쓰고, 밤잠이 붙기 시작하면 걷는 시간을 늘려 갑니다.
한약은 언제쯤 줄이게 되나요?
기운이 바닥난 시기에 잠과 기력이 다시 붙을 때까지 집중해서 쓰고, 걷기가 몸에 붙으면 양을 줄여 갑니다. 줄이는 시점은 통증·피로·잠 기록을 보고 정하고, 오래 쓰는 경우에는 간 수치를 확인하는 날을 미리 잡아 둡니다.
자꾸 깜빡하는 것도 섬유근육통과 관계가 있나요?
관계가 있을 수 있습니다. 섬유근육통에서는 넓은 통증과 함께 피로, 얕은 잠, 기억 저하가 같이 오는 경우가 많습니다. 다만 우울이나 갑상선 문제도 비슷해 보일 수 있어, 진료 때 다른 원인을 함께 확인합니다.
남동구에서 오시는 길
인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타면 도원역에 내립니다. 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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