여유가 함께 줄었습니다
근육과 뼈, 면역과 호르몬이 나이와 지병 속에서 한꺼번에 기울어, 평소엔 지내시다가도 버틸 힘이 얇아졌습니다.
인천 미추홀구 · 노쇠
미추홀구한의원 노쇠, 감기 한 번에 혼자 걷기가 버거워지실 때
노쇠는 몸이 버틸 여유가 줄어든 상태이고, 되돌아갈 수 있는 상태입니다. 원인과 약부터 정리하고, 운동과 식사를 따라가실 수 있게 바닥을 받칩니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 숭의동에서는 제물포역에서 1호선 한 정거장이면 도원역입니다.
거동이 불편하시면 차로 모시고 오셔서 한의원 바로 옆 무료 주차장을 쓰십시오. 예약 때 말씀해 주시면 기다리는 시간을 줄여 드립니다.
작은 일에 크게 흔들리는 이유
여러 해에 걸쳐 여유가 함께 줄어든 결과입니다.
작은 충격이 방아쇠가 됩니다
감기 며칠, 한 번의 낙상, 짧은 입원 뒤에 일상 동작이 크게 떨어지고 예전만큼 돌아오지 못합니다.
마음과 잠도 같이 가라앉습니다
말수가 줄고 사람을 덜 만나시며, 잠이 얕아지고 깜빡하는 일이 늘어납니다. 보호자가 먼저 알아차리는 경우가 많습니다.
이럴 땐 응급실·병원부터 가십시오
- 며칠 사이 헛소리를 하시거나 깨워도 잘 깨지 않으신다
- 넘어진 뒤 엉덩이나 허리가 아파 걷지 못하신다
- 숨이 차서 말씀을 잇기 어렵거나 가슴이 조인다고 하신다
- 이틀 넘게 거의 못 드시고 소변이 크게 줄었다
- 모든 일에 흥미를 잃고 우울해 보이는 날이 2주 넘게 이어진다
앞의 둘은 바로 응급실로 가십시오. 셋째처럼 숨이 차서 말을 잇기 어렵거나 가슴이 조이면 즉시 119에 연락하십시오. 살을 빼려 하지 않으셨는데 여섯 달 사이 몸무게가 눈에 띄게 빠지셨다면 내과에서 원인 질환을 먼저 확인합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
지난 1년과 비교해 무엇이 달라졌는지부터 짚습니다.
다섯 가지 신호
체중 감소, 기운 없음, 줄어든 활동, 느린 걸음, 약한 손힘 가운데 몇 개가 있는지 봅니다. 한두 개라면 되돌릴 여지가 가장 큰 때입니다.
걷고 일어서는 모습
진료실에서 걷는 모습과 의자에서 일어나시는 모습을 직접 봅니다. 그래서 처방은 직접 뵙고 정합니다.
맥과 혀, 배
먹은 것을 기운으로 바꾸는 힘과 몸을 데우는 힘 가운데 어느 바닥이 먼저 꺼졌는지 가립니다.
보호자가 본 변화
깜빡하는 일, 줄어든 말수, 낮에 누워 계신 시간을 보호자께 여쭙습니다. 함께 들어오셔서 말씀해 주십시오.
원인과 약을 정리하고, 식사와 잠을 세운 뒤, 움직임을 늘리는 순서로 갑니다. 3~6개월을 한 주기로 보고 3개월째 체중과 걷는 속도를 처음과 견줍니다.
이번 주에 해 보실 것
벽 잡고 균형 운동
의자 등받이나 벽을 잡고 한 발로 몇 초 서 보시게 하십시오. 처음엔 곁에서 지켜봐 주십시오.
혼자 드시는 끼니 줄이기
한 주에 몇 끼라도 함께 드시면 먹는 양이 달라집니다. 씹기 편한 두부와 달걀찜이 좋습니다.
넘어진 일 적기
넘어지신 날과 장소, 그 전에 어지러우셨는지를 적어 두십시오. 진료 때 원인을 가리는 데 씁니다.
밤 화장실 길 정리
가는 길의 문턱과 미끄러운 깔개를 치우고 작은 불을 켜 두십시오.
미추홀구에서 노쇠로 자주 묻는 질문
근감소증이라는 말은 못 들었는데 노쇠일 수 있나요?
그럴 수 있습니다. 둘은 많이 겹치지만 같지 않습니다. 근감소증은 근육의 양과 힘을 보고, 노쇠는 체중과 식사, 기운, 활동, 걸음까지 몸 전체의 여유를 봅니다. 노쇠를 볼 때 근육도 함께 재고 근력 운동을 계획에 넣습니다.
집에서 노쇠인지 가늠해 볼 방법이 있나요?
피로, 계단 한 층 오르기, 한 블록 걷기, 앓는 병의 수, 최근 체중 감소를 묻는 다섯 문항 설문이 선별에 쓰입니다. 걸리는 항목이 있으면 보건소나 병원에서 걷는 속도와 손힘을 직접 재 보시는 것이 좋습니다.
당뇨와 콩팥병이 있으신데 단백질을 늘려도 될까요?
당뇨만 있으시다면 대개 큰 제약이 없습니다. 콩팥 기능이 많이 떨어지셨다면 양을 담당 의사와 정해야 합니다. 최근 콩팥 수치를 확인한 뒤 끼니마다 나눠 조금씩 늘리는 방식으로 맞춥니다.
미추홀구에서 오시는 길
제물포역에서 1호선 한 정거장, 도화역에서 두 정거장이면 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고 버스는 송림오거리 정류장입니다. 모시고 오실 때는 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰시면 됩니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 진료합니다.
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