넘어질까 두려운 마음
한 번 휘청한 뒤로 외출을 줄이시면 다리가 덜 쓰여 약해지고, 약해진 다리가 다시 바깥 걸음을 붙잡습니다.
인천 서해구(옛 서구) · 노쇠
서해구한의원 노쇠, 부모님 걸음이 부쩍 느려지셨을 때
나이 탓으로 넘기기 전에 몸에 여유가 얼마나 남았는지 재어 봅니다. 원인을 먼저 가리고, 끼니와 잠, 다리 힘의 순서로 되돌려 갑니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
서해구에서 오시는 분들
서해구 석남동·가정동에서는 인천2호선으로 주안역까지 오셔서 1호선으로 갈아타시면 도원역입니다.
부모님이 갈아타는 길을 버거워하시면 청라에서 차로 모시고 와 한의원 옆 무료 주차장에 대셔도 됩니다.
예전 같지 않은 데에는 고리가 있습니다
노쇠는 하나의 병보다 여러 변화가 서로 붙잡는 모양으로 깊어집니다.
씹고 삼키는 일
씹는 힘이 줄면 고기·생선 반찬을 슬그머니 피하시게 되어, 몸을 지탱할 단백질이 가장 먼저 모자랍니다.
더뎌진 회복
감기 며칠 끝에 혼자 걷기가 힘들어지고, 입원했다 오신 뒤 예전만큼 돌아오지 못하시는 것이 여유가 줄었다는 표시입니다.
이럴 땐 응급실이나 내과부터 가십시오
- 며칠 사이 엉뚱한 말을 하시거나 깨워도 잘 깨지 않으신다 — 바로 119
- 넘어지신 뒤 일어서지 못하시거나 엉덩이·허리가 아파 걷지 못하신다
- 숨이 차서 말을 잇기 어렵거나 가슴이 조인다고 하신다
- 일부러 줄이지 않았는데 반년 새 체중이 눈에 띄게 빠졌다
- 이틀 넘게 거의 못 드시고 소변이 크게 줄었다
이런 신호가 보이면 진료실에서도 보약보다 병원 진료를 먼저 권해 드립니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
보호자가 함께 오시면 짧은 진료로도 지난 몇 달의 변화를 꽤 정확히 짚을 수 있습니다.
넘어진 기록
최근 1년 사이 넘어진 날짜와 장소, 그 직전에 어지러우셨는지를 적어 와 주십시오. 다시 넘어지지 않을 자리를 찾습니다.
사흘 동안의 식사
무엇을 얼마나 드셨는지, 씹거나 삼키기 힘든 음식이 있는지 봅니다. 끼니에 단백질 반찬을 어디서 늘릴지 정합니다.
최근 피검사
건강검진이나 병원 피검사에서 빈혈·콩팥·간·갑상선 수치를 함께 봅니다. 기운을 깎는 다른 원인을 먼저 가립니다.
낮에 누운 시간
하루에 몇 번 바깥에 나가시는지, 낮에 얼마나 누워 계시는지를 대략 여쭙습니다. 석 달 뒤 비교할 기준이 됩니다.
처음 1~2주는 원인을 가리고 드시는 약을 처방한 의사와 함께 점검하시도록 안내하고, 2~6주에 끼니와 잠을 세운 뒤, 6~12주부터 걷고 일어서는 움직임을 늘립니다. 3개월에 체중과 걸음을 다시 재어 다음을 정하며 보통 3~6개월을 봅니다. 노쇠만 다룬 한의 표준 지침은 아직 없어, 보약은 운동과 식사를 받치는 자리에 둡니다.
이번 주에 해 보실 것
앉았다 일어서기
식탁 의자를 벽에 붙여 두고 팔걸이를 짚어 몇 번 앉았다 일어서 보시게 합니다. 다리 힘이 어디쯤인지 보입니다.
씹기 편한 단백질
두부, 달걀찜, 부드러운 생선살처럼 씹기 편한 반찬을 끼니마다 한 가지씩 올려 드립니다.
신호등 한 번 건너기
산책길에 횡단보도 신호 안에 여유 있게 건너시는지 옆에서 살펴 두십시오. 걸음 속도의 좋은 기준입니다.
누운 시간 적기
낮에 누워 계신 시간을 사흘만 대략 적어 오시면 진료 때 움직임을 늘릴 출발점을 정하기 쉽습니다.
서해구에서 노쇠로 자주 묻는 질문
어머니가 체조 교실에 다니시는데 그걸로 충분할까요?
움직이시는 것 자체가 좋습니다. 근거가 가장 분명한 것은 근력 운동이 들어간 복합 운동이라, 체조에 다리 힘과 균형을 쓰는 동작이 있는지 보시고 모자라면 의자를 잡고 하는 동작을 더해 드립니다. 넘어지신 적이 있으면 강도는 진료 때 함께 정합니다.
비타민이나 영양제부터 챙겨 드려야 하나요?
근거가 분명한 것은 체중이 줄었을 때 단백질과 열량을 채우는 일, 그리고 드시는 약 정리입니다. 지금 드시는 영양제와 건강기능식품을 모두 가져와 주시면 병원 약과 겹치지 않는지 함께 보고 꼭 필요한 것만 남깁니다.
보약을 드시면 다시 약해지지 않으실까요?
보약은 운동과 끼니를 받치는 자리이고, 노쇠는 감기나 입원 같은 충격에 다시 흔들릴 수 있습니다. 석 달쯤 다시 재어 본 뒤에는 줄이거나 쉬고, 그런 충격이 오면 그때 다시 바닥을 받칩니다. 오래 지키는 힘은 걸음과 끼니에서 나옵니다.
서해구에서 오시는 길
석남·가좌 쪽에서는 인천2호선을 타고 주안역에서 1호선으로 갈아타 도원역에서 내리십시오. 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스로 오시면 송림오거리 정류장, 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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