받치는 근육이 먼저 줄어듭니다
몸을 받치는 허벅지와 엉덩이 근육이 먼저 약해집니다. 바닥에서 일어설 때, 버스에서 서 있을 때 먼저 티가 납니다.
인천 미추홀구 · 근감소증
미추홀구한의원 근감소증, 의자에서 일어날 때 손을 짚게 될 때
근육은 운동과 단백질로 만들어지고, 한의 진료는 그것을 따라갈 수 있게 소화와 기운의 바닥을 받칩니다. 손힘과 걸음부터 재고 시작합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 도화동에서는 도화역에서 1호선으로 두 정거장이면 도원역입니다.
계단이 버거우시면 차로 오셔서 한의원 바로 옆 무료 주차장에 대시면 됩니다.
다리부터 약해지는 이유
몇 해에 걸쳐 여러 변화가 겹칩니다.
오래된 병이 함께 깎습니다
당뇨, 콩팥병, 심장과 폐의 병은 근육을 쓰고 다시 쌓는 힘을 떨어뜨립니다. 드시는 약도 함께 봐야 합니다.
걷기만으로는 모자랍니다
걷기는 심장과 기분에 좋지만 다리 힘을 키우기엔 부족한 경우가 많습니다. 근육에 저항을 주는 운동이 따로 필요합니다.
이럴 땐 병원부터 가십시오
- 갑자기 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 말이 어눌하다
- 근육이 아프면서 소변 색이 콜라처럼 짙어졌다
- 떨림이 새로 생기고 걸음이 종종걸음이 됐다
- 삼키기 어렵고 숨이 차며 눈꺼풀이 처진다
- 넘어진 뒤 머리를 부딪혔거나 엉덩이가 아파 걷지 못한다
첫째와 둘째는 응급실로 가십시오. 콜레스테롤약을 드신다면 둘째 경우 꼭 알리십시오. 몇 주 사이 힘 빠짐이 빠르게 진행하면 신경과 진료를 서두르십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
숫자로 재고, 다음 달에 같은 방법으로 다시 잽니다.
세 가지 측정
손힘, 6m를 걷는 속도, 의자에서 다섯 번 일어서는 시간을 잽니다. 근육량보다 힘과 기능을 먼저 봅니다.
종아리 둘레
앉은 자세에서 종아리의 가장 굵은 곳을 잽니다. 부기가 있으면 크게 나와 아침 값을 씁니다.
사흘 식사
끼니마다 고기·생선·달걀·두부·우유 반찬이 있었는지 봅니다. 입이 짧고 위가 무거우면 소화부터 엽니다.
힘이 빠진 계기
그 무렵 입원이나 수술, 병치레가 있었는지 여쭙습니다. 한 번 앓을 때마다 한 칸씩 내려가는 분이 많습니다.
무거운 위장을 덜고 입맛을 살린 뒤, 허리와 다리를 받치는 기운과 회복을 채우는 쪽으로 옮깁니다. 3~6개월을 보며 한 달 간격으로 같은 검사를 다시 재어 비교합니다.
이번 주에 해 보실 것
걷기에 일어서기 더하기
산책에서 돌아오면 의자에서 앉았다 일어서기를 몇 번 더하십시오. 걷기만 할 때보다 다리에 남습니다.
밴드로 저항 주기
고무 밴드를 발에 걸고 무릎을 펴는 동작을 해 보십시오. 처음엔 가볍게, 다음 날 피로를 보며 늘립니다.
장바구니에 단백질 하나
장을 볼 때마다 두부나 달걀, 생선 가운데 하나를 꼭 담으십시오.
같은 조건으로 다시 재기
체성분 검사를 하신다면 같은 기계, 같은 시간대에 재셔야 달라진 것이 정확히 보입니다.
미추홀구에서 근감소증으로 자주 묻는 질문
인바디에서 근육량이 표준이면 근감소증은 아닌가요?
꼭 그렇지 않습니다. 근감소증은 근육의 양보다 힘과 기능을 먼저 봅니다. 근육량이 표준이어도 손힘이 약하고 걸음이 느리면 가능성 단계로 보고 지금부터 관리를 시작합니다.
보약을 먹으면 운동을 좀 덜 해도 되나요?
그렇지 않습니다. 근육을 키우라는 신호는 운동이 줍니다. 보약은 위장과 회복력을 거들어 운동과 끼니를 버텨 내게 하는 몫이라서, 보약을 시작할 때 운동 계획도 함께 세웁니다.
근육에 좋다는 비타민D를 따로 챙겨야 하나요?
혈액검사에서 모자라다고 나오면 채우는 것이 맞습니다. 다만 근감소증 치료만을 위해 누구에게나 먹으라는 권고는 없습니다. 골다공증이 있거나 햇빛을 거의 못 보신다면 농도를 재고 주치의와 양을 정하십시오.
미추홀구에서 오시는 길
도화역에서 1호선으로 두 정거장, 주안역에서는 세 정거장이면 도원역입니다. 2번 출구로 나와 걸어서 11분이며 버스는 송림오거리 정류장입니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일은 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오후 3시까지 진료합니다.
