앞질러 간 요구
맡은 일과 감정을 쓰는 일은 불어나는데, 쉴 틈과 손을 보태 줄 사람은 늘지 않습니다.
인천 영종구(옛 중구 영종) · 번아웃 증후군
영종구한의원 번아웃 증후군, 휴가 다녀와도 사흘이면 바닥일 때
번아웃은 게으름이 아니라 오래 풀지 못한 일터 스트레스가 남긴 소진입니다. 따로 치료할 병을 먼저 가리고, 잠과 바탕부터 다시 채웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
영종구에서 오시는 분들
운서동에서 휴가를 다녀왔는데 사흘 만에 다시 바닥으로 내려앉고, 퇴근하면 가족과 말할 기운도 남지 않는다면 언제부터 그랬는지 떠올려 보십시오.
영종구 중산동·영종도에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
소진이 쌓이는 순서
대개 1~2년에 걸쳐 단계가 겹칩니다.
쌓인 어긋남
결정권이 없고 노력을 인정받지 못한다는 느낌이 되풀이되면 일과 마음 사이가 멀어집니다.
사라진 회복 시간
점심을 자리에서 때우고 퇴근 뒤에도 메시지를 붙들면 하루 안에 풀 틈이 없어집니다.
이럴 땐 바로 도움을 받으십시오
- 죽음이나 자해에 대한 생각이 들 때
- 일 밖의 삶까지 흥미가 사라지고 깊은 우울이 2주 넘게 갈 때
- 가슴 통증이나 숨참, 실신이 있을 때
- 피로 아래 갑상선·빈혈·혈당 문제가 의심될 때
첫째는 미루지 말고 응급실이나 119, 자살예방 상담전화의 도움을 받으십시오. 우울증이 의심되면 정신건강의학과 진료가 먼저입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
진료실의 잠깐보다 생활의 기록을 봅니다.
2주 수면 기록
누운 시각, 잠들기까지 걸린 시간, 깬 횟수, 아침의 무거움을 점수로 적어 오십시오.
지친 시점과 계기
언제부터 지쳤는지, 그 무렵 일이나 부서, 집안에 어떤 변화가 있었는지 짧게 여쭙습니다.
기본 검사
갑상선·빈혈·혈당 결과가 있으면 함께 보고, 없으면 먼저 받으시도록 안내합니다.
몸에 남은 신호
두통, 어깨 결림, 소화 불편처럼 몸으로 온 증상을 함께 적어 둡니다.
회복은 채우기, 뭉친 긴장 풀기, 순환 살리기, 일과 삶의 경계 다시 세우기 순서로 갑니다. 처음에는 기상 시각을 고정하고 소화를 돕는 약으로 시작해 기력과 진액을 채웁니다. 2~4개월을 보고 복귀 뒤 한두 달까지 흐름을 확인합니다.
이번 주에 해 보실 것
기상 시각 고정
주말에도 같은 시각에 일어나 잠의 리듬부터 붙잡습니다.
점심은 자리 밖에서
하루 한 번은 책상을 떠나 밥을 먹고 짧게라도 걷습니다.
퇴근 뒤 알림 끄기
정해 둔 시각 이후에는 업무 메신저 알림을 꺼 하루를 닫습니다.
한 줄 기록
잠든 시각과 아침의 무거움을 점수로 하루 한 줄 남깁니다.
영종구에서 번아웃 증후군으로 자주 묻는 질문
번아웃도 한의원에서 진료받나요?
번아웃은 세계보건기구가 질병이 아닌 직업과 관련된 현상으로 분류합니다. 다만 불면·두통·소화 증상·오랜 피로로 몸에 남기 쉬워, 따로 치료할 병을 가린 뒤 그 소진을 채우는 진료를 합니다.
일을 쉬어야만 나을 수 있나요?
꼭 그렇지는 않습니다. 잠과 바탕을 먼저 채우면서 일과 삶의 경계를 다시 세우는 쪽으로 갑니다. 쉬는 기간이 필요한지는 우울 신호와 일상이 무너진 정도를 보고 함께 정합니다.
수면제를 먹는데 보약을 함께 봐도 되나요?
드시는 수면제나 항우울제 이름과 하루 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 스스로 줄이지 말고 그대로 드십시오. 진료에서는 아침의 무거움과 낮 졸림이 어떻게 달라지는지 함께 봅니다.
영종구에서 오시는 길
중산동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 1호선을 타신다면 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분 거리입니다. 버스는 송림오거리 정류장에서 내리십시오. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
