경계를 못 푸는 시간
간병이나 육아처럼 긴장을 내려놓지 못하는 날이 몇 달, 몇 해 이어지면 몸은 늘 버티는 쪽에 서 있게 됩니다.
인천 연수구 · 섬유근육통
연수구한의원 섬유근육통, 자고 나도 두들겨 맞은 듯할 때
섬유근육통에서 가장 근거가 강한 치료는 운동입니다. 지쳐서 그 시작이 어렵다면 잠과 기력을 먼저 받쳐 하루 10분이라도 움직이게 하는 것이 순서입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
연수구에서 오시는 분들
동춘동이나 연수동에서 간병이나 쉬는 날 없는 일을 오래 버티다 몸 여기저기가 돌아가며 아파졌다면, 낮의 통증보다 밤의 깸이 더 고단하실 수 있습니다.
연수구에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
아픈 곳이 날마다 바뀌는 까닭
근육이나 관절이 상해서라기보다, 통증을 받아들이는 신경의 감도가 올라간 상태로 설명합니다.
끊기는 밤잠
깊은 잠이 줄면 통증을 눌러 주는 힘도 약해져, 같은 자극이 더 크고 더 넓게 아프게 느껴집니다.
덜 움직이는 고리
아파서 덜 움직이면 몸은 더 굳고 체력이 떨어져, 장보기 같은 작은 일에도 쉽게 지칩니다.
이럴 땐 류마티스내과부터 가십시오
- 관절이 붓고 열감이 있거나 아침에 손이 1시간 넘게 뻣뻣하다
- 이유 없이 살이 빠지고 열이 나거나 밤에 땀에 젖는다
- 아프다기보다 힘이 빠져 계단 오르기가 어렵다
- 50세 넘어 처음 시작됐고 관자놀이 두통이나 씹을 때 턱이 아프다
- 코를 심하게 골고 자다 숨을 멈춘다는 말을 듣는다
죽고 싶다는 생각이 들 만큼 우울하다면 통증보다 그 마음을 먼저 돌봐야 합니다. 그날 바로 정신건강의학과나 응급실로 가시고, 급하면 119에 전화하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
첫 진료에서는 다른 병을 가렸는지 확인한 뒤, 통증과 탈진 가운데 무엇이 앞서는지 정합니다.
받은 검사
갑상선·염증·류마티스 혈액검사와 영상 결과지를 보고 빠진 확인이 있으면 내과 검사를 먼저 권합니다.
통증 지도
2주 동안 매일 저녁 아픈 자리와 0~10점 강도를 적어 오시면 어디가 늘 아프고 무엇이 돌아가는지 보입니다.
걸은 시간
그날 걸은 시간과 무리한 일, 다음 날의 변화를 나란히 보며 몸이 버티는 경계를 찾습니다.
쉬지 못하는 사정
간병·교대 근무처럼 쉬지 못하는 사정을 여쭙습니다. 치료 계획을 생활에 맞추는 데 씁니다.
첫 달은 기상 시각을 고정하고 기록을 시작합니다. 통증이 앞서면 침으로 굳은 근육을 풀고, 탈진이 앞서면 기력을 채우는 쪽에 무게를 둡니다. 밤잠이 이어지면 하루 10분 걷기부터 늘리고, 넉 달 무렵부터는 운동이 회복을 이끌도록 한방 치료를 덜어 냅니다. 3~6개월 단위로 비교합니다.
이번 주에 해 보실 것
기상 시각 고정
잠든 시각과 상관없이 같은 시각에 일어나는 것부터 시작합니다. 얕은 잠을 다시 잇는 첫 손잡이입니다.
10분 걷기
좋은 날에도 10분에서 멈추고, 다음 날 몸이 버티면 며칠 뒤 몇 분씩 늘립니다.
짧은 찜질
따뜻함이 굳은 몸을 풀어 주면 짧게 쓰고 물을 충분히 마십니다. 다음 날 더 지쳤다면 줄입니다.
덜어 달라고 말하기
가족에게 아픈 곳보다 오늘 무엇을 덜어 주면 좋을지를 말해 밤잠을 지킬 시간을 확보합니다.
연수구에서 섬유근육통으로 자주 묻는 질문
검사는 다 정상이었는데 바로 한의원에 와도 되나요?
오셔도 됩니다. 첫 진료에서 받은 검사를 함께 보고, 관절 부기나 체중 감소, 근력 저하가 있거나 혈액검사를 받은 적이 없다면 내과 검사를 먼저 안내합니다. 다른 원인이 없음을 확인한 다음에야 이 이름을 쓸 수 있어서입니다.
침이 오히려 더 아프지는 않을까요?
자극에 예민한 몸이라 처음 몇 번은 따끔함이 크게 느껴질 수 있습니다. 그래서 개수를 적게, 자극을 약하게 잡고 이튿날 몸이 어땠는지 들은 뒤 조금씩 늘립니다. 맞은 다음 날 크게 심해졌다면 꼭 말씀해 주십시오.
진통제를 먹고 있는데 한약도 같이 해도 되나요?
드시는 약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 진통제·신경통약·항우울제·수면제는 처방대로 그대로 드시면서 약 봉투를 가져와 주십시오. 오래 드시게 되면 간 수치 확인 일정도 함께 잡고, 처방의와도 상의합니다.
연수구에서 오시는 길
송도·동춘동·옥련동에서는 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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